মাইগ্রেন ব্যথার লক্ষণ এবং ব্যথা কমানোর উপায়

মাইগ্রেন  ব্যথার লক্ষণ প্রধানত মাথার একপাশে ব্যথা, প্রচন্ড কম্পন বা স্পন্দন সৃষ্টি করতে পারে। এটার জন্য আপনার বমি বমি ভাব, বমি হতে পারে। আলো এবং শব্দের কারনেও আপনার এই সমস্যা বাড়তে পারে। মাইগ্রেনের আক্রমণ কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে এবং ব্যথা এত তীব্র হতে পারে যে এটি আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

মাইগ্রেন কি ?

মাইগ্রেন হল একটি সাধারণ স্নায়বিক রোগ যা বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে আপনার খুব খারাপ মাথাব্যথা অনুভব হবে মাথার একপাশে থরথর করে ব্যথা হবে। মাইগ্রেনের ব্যথা আলো, শব্দ বা গন্ধের সাথে আরো খারাপ হতে পারে। মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণত কপালের অংশকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত মাথার একপাশে হয়, তবে ব্যথা উভয় পাশে স্থানান্তরিত হতে পারে।

মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার একপাশে বা চোখের চারপাশ থেকে শুরু হয়। মাথাব্যথা ক্রমশ খারাপ হতে থাকে। মাইগ্রেন বছরে একবার বা দুবার হতে পারে, বা প্রায়ই প্রতিদিন হতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিভিন্ন ধরণের মাইগ্রেনের মাথাব্যথা রয়েছে। মাইগ্রেনের সবচেয়ে সাধারণ ধরন হল ক্লাসিক মাইগ্রেন এবং সাধারণ মাইগ্রেন।

ক্লাসিক মাইগ্রেন

এই ধরনের মাইগ্রেনকে কখনও কখনও “আউরাও বলা হয়। এই ব্যথার কারনে আপনি ফ্ল্যাশিং লাইট, রং, লাইনের প্যাটার্ন বা ছায়া দেখতে পারেন। সাময়িকভাবে আপনার দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন। ব্যথার সাথে আপনার শরীরের একপাশে পেশী দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। আপনার কথা বলতে বা যোগাযোগ করতে সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও আপনি বিষণ্ণ, খিটখিটে এবং অস্থির বোধ করতে পারেন। এই ধরনের  মাথা ব্যথার আগে বা পরে আভা দেখতে পারেন।

সাধারণ মাইগ্রেন

সাধারণ মাইগ্রেন  হওয়ার কোন আভা দেখা যায় না। সাধারণ মাইগ্রেনগুলি ক্লাসিক মাইগ্রেনের চেয়ে ধীরে ধীরে শুরু হতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং প্রতিদিনের কাজে আরও বেশি বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণ মাইগ্রেনের ব্যথা আপনার মাথার একপাশে হতে পারে। বেশিরভাগ লোকের সাধারণ মাইগ্রেনের ব্যথা হয়ে থাকে।

আরো পড়ুনঃ হাত-পা জ্বালা পোড়ার কারণ ও প্রতিকার

মাইগ্রেন ব্যথার লক্ষণ

মাইগ্রেন, যা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদেরও হতে পারে। মাইগ্রেন চারটি পর্যায়ে অগ্রগতি হতে পারে: প্রোড্রোম, অরা, আক্রমণ এবং পোস্ট-ড্রোম। মাইগ্রেন আছে এমন সবাই সব পর্যায়ে যায় না। মাইগ্রেনের আক্রমণের প্রতিটি পর্যায় বিভিন্ন ল নিয়ে আসতে পারে। যেমন-

প্রোড্রোম

– মনোনিবেশে সমস্যা, মেজাজ খিটখিটে থাকে।
– ঘাড় বা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া।
– বমি বমি ভাব, খাবারের ক্ষুধা।
– ক্লান্তি, ঘুমাতে অসুবিধা।
– কোষ্ঠকাঠিন্য এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি।
– আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা।

অরা

– সাময়িক দৃষ্টিশক্তি হারানো।
– কথা বলতে অসুবিধা
– শরীরের একপাশে দুর্বলতা।
–  বাহু এবং পায়ে একটি ভারী অনুভূতি হয়া।
– চোখে কালো বিন্দু, তরঙ্গায়িত রেখা, আলোর ঝলকানি দেখা।

আক্রমণ

– ব্যথা সাধারণত আপনার মাথার একপাশে বা উভয় দিকে হতে পারে।
– আলো, শব্দ এবং কখনও কখনও গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা।
– বমি বমি ভাব এবং বমি হয়া।
– আড়ষ্ট বা অজ্ঞান বোধ করা।
– নিস্তেজ ব্যাথা দিয়ে শুরু হয়।

পোস্ট-ড্রোম

– পেশী ব্যথা বা দুর্বলতা।
– খাবারের ক্ষুধা না থাকা।
– মাথা ব্যথা ১ থেকে ২ দিন থাকে।

মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়

মাইগ্রেনের মাথাব্যথার সাধারনত কোন প্রতিকার নেই, তবে আপনি কিছু টিপস অনুসরণ করলে গুরুতর মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেনঃ

• ব্যথা হলে একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে চোখ বন্ধ করে ঘুমানো বা বিশ্রাম নিতে হবে।
• রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, ভাল রাতের ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• মাইগ্রেন বেড়ে যায় এমন খাবার, গন্ধ এবং শব্দ এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর পানি পান করুন এবং খাবার নিয়মিত সময়সূচীতে খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• ধ্যান, যোগব্যায়াম, শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ, বা মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি শিখুন।
• অতিরিক্ত ব্যথা হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খান।
• ধুমপান ত্যাগ করুন।
• ব্যথা হলে কপালে ঠান্ডা কাপড় বা বরফের প্যাক রাখতে পারেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

আপনি যদি নিয়মিত মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগে থাকেন তাহলে একজন ডাক্তারের পরার্মশ নিতে পারেন। আপনার ব্যথা যদি তীব্র হয় বা নিচের মাইগ্রেনের লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকে তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন।

– বজ্রপাতের মতো হঠাৎ, তীব্র মাথাব্যথা শুরু হলে।
– জ্বরের সাথে মাথাব্যথা, ঘাড় শক্ত হওয়া, খিঁচুনি হলে।
– দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা যা কাশি, পরিশ্রম, চাপ বা হঠাৎ নড়াচড়া করলে আরো বেশি হয়।
– মাথায় আঘাত পাওয়ার পর মাথা ব্যথা হয়ে থাকলে।
– মাথার একপাশে তীব্র ব্যথা হলে সাথে শরীর দুর্বল থাকলে।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নসমূহঃ

মাইগ্রেন হওয়ার প্রধান কারণ কী ?

মাইগ্রেনের সঠিক কারণ অজানা। এগুলি মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের ফলে হয় বলে মনে করা হয় যা সাময়িকভাবে মস্তিষ্কের স্নায়ু সংকেত, রাসায়নিক এবং রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে।

মানসিক চাপ কি মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে ?

রিপোর্ট করে জানা যায়, যারা দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাইগ্রেনে ভুগছেন তার মধ্যে ৭০% রোগী স্ট্রেস বা মানসিক চাপে থাকেন।

মাইগ্রেনের ব্যথা কতক্ষণ থাকে ?

মাথাব্যথা চার ঘন্টা থেকে তিন দিন থাকতে পারে। তবে মাইগ্রেনের প্রভাব একদিনেরও বেশি সময় থেকে এক সপ্তাহের বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যদিও এটি সাধারণত হয় না।

কোন খাবার মাইগ্রেনের জন্য ভালো ?

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে গাঢ় শাক, আভাকাডো এবং টুনা। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, যেমন ম্যাকেরেল এবং স্যামন, বীজ এবং লেগুম।

পরিচালনায়ঃ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ) , এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস , ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার , ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি , ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম , ইন্ডিয়া ।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার ।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) 
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার 
এপয়েন্টম্যান্ট নিতে ক্লিক করুনঃ
https://visionphysiotherapy.com/appoi..