সিজারের পর কোমর ব্যথা হলে করণীয়
সিজারের পর, মায়েরা তলপেটের সেলাইয়ের ব্যথা ছাড়াও কোমর ব্যথায় ভুগেন। পরিসংখ্যানে দেখা যায় সিজারের পরে ৭০% এরও বেশি মহিলারা কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন, যার মানে হল যে প্রতি ১০ জন মহিলার মধ্যে ৭ জনের সিজারের পরে কোমর ব্যথা হয়।
বাচ্চাকে শরীরে বহন করার কারণে এবং শরীরের অনেক পরিবর্তন হওয়ার কারণে আপনি পুরো গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথায় ভুগতে পারেন। আমরা অনেক সময় মনে করি শিশু জন্মের পরে এই ধরনের কোমরের ব্যথা চলে যাবে, কিন্তু বেশিরভাগ মহিলা বিশেষ করে যারা সিজারে ডেলিভারি করেন, তাদের সিজারের পরেও কোমর ব্যথা অনুভব হয়।
আপনার যদি কোমর ব্যথা হয় শীঘ্রই তার যত্ন নেন, তা না হলে আপনার প্রতিদিনের কাজে ব্যথার জন্য বাধা আসতে পারে, যা আপনার এবং আপনার নবজাতকের জন্য মারাত্মক কষ্টের কারণ হতে পারে।
সিজারের পর কোমর ব্যথা হওয়ার কারন
সিজারের পর কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারণে হতে পারে। শিশু জন্ম দেওয়ার পরে কোমর ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যখন অস্ত্রোপচার পর যখন আপনি ধীরে ধীরে সুস্থ হন এ ক্ষেত্রে কিছুটা ব্যথা অনুভব হতে পারে এটা সাধারন। কিন্তু অনেক সময় ব্যথাটা তীব্র হয়ে যায়।
যে কারন গুলোর জন্য আপনার কোমর ব্যথা হতে পারে জেনে নিন-
হরমোনের পরিবর্তন
সিজারে ডেলিভারির পর কোমর ব্যথার পেছনে হরমোনের পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র পেটের আকার বাড়ায় না বরং বাইরে থেকে দেখা যায় না এমন কিছু পরিবর্তনও ঘটায়, এর ফলে সিজারে ডেলিভারির পরে কোমর ব্যথা হতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, শিশু জন্ম দেওয়ার প্রস্তুতির জন্য হরমোন রিলাক্সিন নিঃসরণ করে। এটি প্রসবের প্রস্তুতির জন্য পেলভিসের লিগামেন্টগুলি শিথিল করে, যা প্রসবের জন্য জরায়ুকে নরম ও প্রশস্ত করে। যেহেতু জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট আলগা হলে আপনার কোমরে চাপ পড়ে, তাই সামান্যতম কাজেও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে।
এই ব্যথা সিজারের পর কয়দিন বা কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ভালো খবর হল যে আপনার জয়েন্ট, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি সিজারের কয়েক সপ্তাহ পরে ধীরে ধীরে শক্তিশালী হতে শুরু করে। যখন শরীর আপনার আসল আকারে ফিরে আসতে শুরু করে কোমর ব্যথাও আস্তে আস্তে কমতে শুরু করে।
ওজন বৃদ্ধি
শরীরের অতিরিক্ত ওজন বহন কোমর ব্যথার আরেকটি কারণ। গর্ভাবস্থায় আপনার আকার বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু সিজারের পরও একজন মায়ের ওজন বৃদ্ধি পায়, কারন সিজারের পর শরীরের আকার আসতে সময় লাগে এবং বাচ্চা বুকের দুধ খাওয়ার কারনে মায়ের খাবারের পরিমান বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ডের হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়াতে পারে ফলে কোমর ব্যথা হতে পারে।
নতুন শিশু বহন করা
আপনার শিশুর ওজন মাত্র দেড় থেকে দুই কেজি হতে পারে, যা খুব বেশি মনে হয় না, তবে এটি অতিরিক্ত ওজন যা আপনি এখন আপনার বাহুতে প্রতিদিন বহন করছেন। শিশুর ওজন বহন করলে কোমরের নিচের এবং মাঝামাঝি অঞ্চলে চাপ পড়তে পারে। এছাড়া শিশুকে বহন করার সময় আপনার শরীরের ভঙ্গি পরিবর্তন হয় যার কারনে কোমর ব্যথা হতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানো
স্তন্যপান করানো আপনার শিশুর সাথে বন্ধনের একটি চমৎকার উপায়, এবং প্রতিবার খাওয়ানোর সময়, আপনি আপনার শিশুর চোখের দিকে ভালোবেসে তাকাতে পারেন। স্তন্যপান করানোর সময়, আপনি হয়তো আপনার শরীরকে এমন অবস্থানে রাখেন দুর্ভাগ্যবশত এটা আপনার ঘাড়কে চাপ দিতে পারে। ফলে ঘাড় ব্যথা আপনার পিঠ থেকে কোমর পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে।
এনেস্থেশিয়ার প্রভাব
অ্যানেস্থেশিয়াও একটি কারণ যা সিজার-সেকশনের পরে কোমর ব্যথা শুরু করতে পারে এবং এটি প্রসবের পর কয়েক দিন বা সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে। অস্ত্রোপচারের প্রস্তুতি হিসাবে, মাকে অস্ত্রোপচারের প্রস্তুতির জন্য প্রসবের জায়গা অসাড় করার জন্য একটি এপিডুরাল বা স্পাইনাল ব্লক করা হয়। এই ধরনের অ্যানেস্থেশিয়ার কারণে সমস্যাটি হল যে একটি এপিডুরাল বা স্পাইনাল ব্লক ইনজেকশন দেওয়ার ফলে প্রসবের পরে মেরুদণ্ডের কাছে খিঁচুনি হতে পারে। এই পেশীর খিঁচুনি বা ব্যথা প্রসবের পরে সপ্তাহ বা মাস পর্যন্ত থাকতে পারে।
সিজারের পর কোমর ব্যথা হলে করণীয়
- আপনার শিশুকে বহন করার সময় আপনার শরীরের অস্থান সঠিক রাখবেন পিঠ সোজা রাখবেন এবং নিচু হলে হাটুঁ ভাঁজ করবেন।
- শিশুকে দুধ খাওয়ানোর জন্য আরামদায়ক জায়গা বেছে নিন এবং পিঠ সোজা রেখে বসবেন। এছাড়া প্রয়োজন হলে পিছনে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন।
- গরম পানিতে স্নান করলে পেশীর টান এবং খিঁচুনি কমে। এছাড়াও, আর্দ্র তাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, প্রদাহ এবং কোমর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। সিজারের পর কোমর ব্যথা কমাতে প্রয়োজন হলে হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার পরে, আপনি আপনার শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে যোগ ব্যায়াম বা সহজ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। হালকা হাঁটাও আপনার রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করবে এবং সিজার-সেকশনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা কোমর ব্যথা কমিয়ে দেবে।
- খুব বেশি ঘোরাফেরা করলে কোমর ব্যথা আরও বাড়তে পারে। একজন মা হওয়া সত্যিই ব্যস্ততার কারন, তবে আপনাকে বিশ্রাম নেওয়ার জন্যও সময় বের করতে হবে। কারন পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- ম্যাসেজ করলে পেশীর খিঁচুনি শিথিল হয়ে থাকে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে, যা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
- আপনার কোমর ব্যথা সম্পর্কে একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট এর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার অবস্থা বিবেচনা করে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ গর্ভবতী অবস্থায় কোমর ব্যথা
সিজারের পর কোমর ব্যাথার জন্য কখন ডাক্তার দেখাবেন?
সিজার পরে, যদি আপনার কোমরের ব্যথা আরো খারাপ হয়ে যায়, শরীরের অন্য অংশে অ-নির্দিষ্ট ব্যথা হয় এবং আপনি এক সপ্তাহ পরেও ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এই ধরনের সমস্যাগুলি নিরাময় প্রক্রিয়া বা দাগ টিস্যু গঠন সহ দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাগুলির সাথে জড়িত হতে পারে। ফিজিওথেরাপি দ্বারা প্রদত্ত থেরাপি নিলে আপনার পেটের জায়গায় বা পিছনের পেশীগুলি শক্তিশালী হতে পারে। যার জন্য আপনার কোমর ব্যথা কমতে পারে।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নসমূহঃ
সিজার পর আমি কি ভাবে ঘুমাতে পারি?
আপনার সিজারের ক্ষতটিতে খুব বেশি চাপ দেওয়া উচিত নয়। আপনি আপনার মাথা উঁচু করে আপনার পিঠ নিচে রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনার মেরুদণ্ড সারিবদ্ধ রাখতে বালিশ ব্যবহার করুন এবং আপনার জয়েন্টগুলি থেকে চাপ সরান।
সিজার-সেকশনের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
সংক্রমণ, সিজারের পরে, জরায়ুর আস্তরণের (এন্ডোমেট্রাইটিস), মূত্রনালীতে বা ছেদনের জায়গায় -সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। - রক্তক্ষরণ হতে পারে। - এনেস্থেশিয়ার প্রতিক্রিয়া। - রক্ত জমাট হয়। - ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সিজারের পর কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হয়?
ডাক্তার সাধারনত ১ দিন বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেবেন কিন্তু তার পরে, তারা আপনাকে নড়াচড়া শুরু করতে বলবে। সিজারের পর শরীরকে কমপক্ষে ৬ সপ্তাহ সময় দিতে হবে পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার জন্য।
আমি কি সিজার-সেকশনের পরে ভ্রমণ করতে পারি?
সিজার-সেকশনে আক্রান্ত মায়েদের ছয় সপ্তাহ পর ভ্রমণ করা উচিত। এছাড়া ব্যথা কমানোর জন্য পাগুলি বেশিরভাগ সময় উঁচু রাখা উচিত।
পরিচালনায়ঃ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ) , এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস , ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার , ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি , ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম , ইন্ডিয়া ।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার ।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা)
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
এপয়েন্টম্যান্ট নিতে ক্লিক করুনঃ
https://visionphysiotherapy.com/appoi..
