এ্যাংকেল স্প্রেইন বা গোড়ালি মচকে যাওয়ায় করণীয় কি?
মচকে যাওয়া গোড়ালি কি?
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি একটি সাধারণ আঘাত যখন আপনার গোড়ালির হাড়কে সংযুক্ত করে এবং আপনার গোড়ালিকে সমর্থন করে এমন টিস্যু (লিগামেন্ট) ছিঁড়ে যায় বা তার সীমার বাইরে প্রসারিত হয়, প্রায়ই পড়ে যাওয়ার পরে, গোড়ালি রোল বা মোচড়ের পরে।
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকানো এবং ভাঙা গোড়ালির মধ্যে পার্থক্য কী?
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা গোড়ালি মচকে যাওয়া কে বুঝায় গোড়ালির লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে। আর ভাঙা গোড়ালি বা গোড়ালি ফ্র্যাকচার হল যখন গোড়ালির এক বা একাধিক হাড় ভেঙে যায়।
গুরুতর মচকে যাওয়া এবং ফ্র্যাকচারের একই রকম উপসর্গ থাকে (ব্যথা, ফোলাভাব, ক্ষত, কোমলতা) এবং দুটোই গোড়ালি মোচড়ানো বা ঘোরানো, ছিটকে যাওয়া বা পড়ে যাওয়া বা গোড়ালিতে আঘাতের কারণে হয়। মচকে যাওয়া গোড়ালি দ্রুত নিরাময় করে, তবে ভাঙা গোড়ালি সারতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
কোনধরনের লোক বেশি আক্রান্ত হয় ?
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা গোড়ালি মচকে যাওয়া যে কেউর, যেকোনো বয়সে, তাদের গোড়ালি মচকে যেতে পারে। ক্রীড়া ইভেন্টের সময় অ্যাথলিটদের মধ্যে মচকে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ কিন্তু দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময়ও ঘটতে পারে।
গোড়ালি স্প্রেইন বা মচকানোর ধরন কি কি?
লিগামেন্টের কতটা ক্ষতি হয়েছে তার উপর ভিত্তি করে গোড়ালির মচকে তিন ধরনের হয়:
- গ্রেড 1 (হালকা): লিগামেন্ট ফাইবার সামান্য প্রসারিত বা খুব ছোট টিয়ার/ছিড়া আছে। গোড়ালি স্পর্শে সামান্য ফোলা এবং কোমলতা থাকবে।
- গ্রেড 2 (মধ্যম): লিগামেন্টটি ছিঁড়ে যায়, তবে এটি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায় না। আঘাতের কারণে গোড়ালি ফুলে যাবে এবং নড়াচড়া করতে ব্যাথা করবে।
- গ্রেড 3 (গুরুতর): লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়। গোড়ালিতে উল্লেখযোগ্য ফোলাভাব রয়েছে, আঘাতটি বেদনাদায়ক এবং হাঁটা কঠিন।
আরো জানুন : পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা | ৪টি বেস্ট এক্সারসাইজ | গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম / heel pain treatment
আরো জানুন : হাঁটুর লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণ / হাটু মচকালে ঘরোয়া চিকিৎসা / এসিএল ইনজুরি ব্যায়াম
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকানোর লক্ষণগুলো কী কী?
গোড়ালি মচকে যাওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্যথা, বিশেষ করে যখন গোড়ালিতে ওজন রাখে। স্পর্শে কোমলতা। ফোলা। ক্ষত। হাঁটতে অসুবিধা।
কিভাবে একটি এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকে গেছে তা নির্ণয় করা হয়?
একজন চিকিৎসক পায়ের এবং গোড়ালির শারীরিক পরীক্ষার পরে মচকে যাওয়া গোড়ালি নির্ণয় করবেন আপনার গতির পরিসর সনাক্ত করতে এবং কোন লিগামেন্টগুলি প্রভাবিত হয়েছে তা নির্ধারণ করবেন। শারীরিক পরীক্ষা সাধারণত একটি ইমেজিং পরীক্ষা দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যেমন একটি এক্স-রে।
কিভাবে একটি এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকানোর চিকিৎনা করা হয়? বেশিরভাগ গোড়ালি মচকে যাওয়ার জন্য, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা আঘাতের পর প্রথম 24-48 ঘন্টার জন্য PRICE পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
PRICE মানে-
Protection বা সুরক্ষা:
আহত গোড়ালি ব্যবহার সীমিত করতে ক্রাচ ব্যবহার করুন বা স্প্লিন্ট বা ব্রেস প্রয়োগ করুন।
Rest বা বিশ্রাম: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমিত করুন যা মচকে চাপ সৃষ্টি করতে পারে (কোন দৌড়ানো, লাফানো, ব্যায়াম না করা)।
Ice বা বরফ:
ফোলা কমাতে 20 মিনিটের মধ্যে আপনার গোড়ালিতে তোয়ালে বরফ বা ঠান্ডা প্যাক লাগান।
Compression বা সঙ্কোচন: ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার গোড়ালিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজে আলতো করে মুড়ে দিন।
Elevation বা উচ্চতা:
আপনি বসা বা শুয়ে থাকার সময় আপনার গোড়ালি বালিশে তুলুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু হয়। যদি আপনার মোচ খুব বেদনাদায়ক এবং ফুলে যায় বা আপনার হাঁটতে সমস্যা হয় এবং আপনার গোড়ালিতে চাপ পড়ে, তাহলে চিকিৎসার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।
মচকে যাওয়া গোড়ালি কতদিন ফুলে থাকবে?
ফোলা সাধারণত অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না। এটি বিকাশ করতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগতে পারে। যদি ফোলাভাব বিকাশ করে তবে এটি হালকা থেকে মাঝারির জন্য 48 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ছেঁড়া লিগামেন্ট সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত গুরুতর মচকে ফোলা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকানোর পর কি ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন?
চিকিৎসক আপনাকে শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ফিজিওথেরাপির সুপারিশ করতে পারে। ফিজিওথেরাপি অ্যাথলেটদের জন্য সাধারণ, তাই চোট সেরে গেলে তারা খেলায় ফিরে আসতে পারে। সঠিক নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে ফিজিওথেরাপি সমর্থন করার প্রমাণ রয়েছে।
মচকে যাওয়া গোড়ালির চিকিৎসার জন্য কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন?
তীব্র গোড়ালি মচকে যাওয়ার জন্য অস্ত্রোপচার বিরল। যদি গোড়ালিতে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা থাকে যেমন অস্থিরতা যা গোড়ালিকে বারবার ঘুরিয়ে দেয়, তাহলে ডাক্তার/ফিজিওথেরাপিস্ট অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারেন।
আরো জানুন : এসিএল লিগামেন্ট ইনজুরি
আরো জানুন : এংক্যাল স্প্রেইন (Ankle sprain) বা গোড়ালি মচকে যাওয়া
আরো জানুন : পায়ের হিলের নিচে ব্যথা/প্ল্যানটার ফাসাইটিস
কখন ডাক্তার/ফিজিওথেরাপি ডাক্তার দেখাবেন?
এ্যাংকেল স্প্রেইন বা পায়ের গোড়ালি মচকানোর পর বা যদি আঘাতের পরে হাঁটতে না পারেন এবং মচকে যাওয়ার 24-48 ঘন্টা পরে আপনার ফোলা এবং ব্যথার উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়। তাহলে দ্রুত একজন ফিজিওথেরাপিষ্ট কে দেখান। কারণ শুধুমাত্র ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে এ ব্যথা ১০০% ভালো হওয়া সম্ভব, যদি সঠিক চিকিৎসা এবং ফিজিওথেরাপিষ্ট এর দেয়া নির্দেশনা অনুযায়ী রোগী চলে।
সাধারণ জিজ্ঞাসা :
মচকানো কি?
একটা নির্দিষ্ট কোণ পর্যন্ত নড়াচড়া করা যায় সহজেই কিন্তু এর বেশি করতে গেলে ব্যথা লাগে। কোনো কারণে সীমার বাইরে নড়াচড়া হলে লিগামেন্টে টান পড়ে বা কিছু অংশ ছিঁড়ে যায়। এটাকেই মচকে যাওয়া বলে।
মচকে গেলে কি করনীয়?
বিশ্রাম - কোনো ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন এবং আঘাতের উপর কোন ওজন না রাখার চেষ্টা করুন।
মচকে গেলে প্রাথমিক প্রশান্তির জন্য কি ব্যবহার করবো
বরফ : প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টায় 20 মিনিট পর্যন্ত আঘাতের জন্য একটি বরফের প্যাক ব্যাগ লাগান। সংকোচন - ব্যথা মুক্ত করার জন্য আঘাতের চারপাশে একটি ব্যান্ডেজ মোড়ান।
ধন্যবাদান্তে-
ডাঃ মাছুম বিল্লাহ মিয়াজি, পিটি
ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপিস্ট
ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা)
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
