উত্তরা শাখা
হাউজ - ৪২, লেক ড্রাইভ রোড, সেক্টর - ৭, উওরা, ঢাকা - ১২৩০ মোবাইল - 01932-797229
বনানী শাখা
হাউজ - ১১৯, রোড - ১, চেয়ারম্যান বাড়ী মোড়, বনানী, ঢাকা - ১২১৩ (বনানী ক্লাবের পশ্চিম পাশে) মোবাইল - 01710-850563
কোমর ব্যথা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তির
জন্য আপনাকে নিচের বিষয়গুলো সমপর্কে ধারণা অর্জন করতে হবে।
কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষন একটানা বসে থাকা ও একই অঙ্গভঙ্গি ধরে রাখার কারণে আমাদের শরীরের মাংশপেশি দূর্বল হয়ে যায়। এছাড়া সামনের দিকে ঝুকে নীচু হয়ে ভারী কাজকর্ম করার ফলেও কোমর ব্যথা হয়ে থাকে। ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া আমাদের কোমর ব্যথার একটি বড় কারণ। পাশাপাশি, বয়সজনিত হাড়ক্ষয়ের ও অনিয়মত জীবনযাপনই আমাদের ধীরে ধীরে কোমর ব্যথার সৃষ্টি করে।
এছাড়া এরো কিছু কারণ এখানে দেয়া হলোঃ
১। মাংস পেশীর / লিগামেন্টের টান (Muscle or ligament strain)
২। ডিস্ক, পেশী এবং/অথবা লিগামেন্টে আঘাত।
৩। আর্থ্রাইটিস বা বাত এর ব্যথা।
৪। সায়াটিকা
৫।পায়ে ঝিনঝিন ভাব
৬। পি এল আই ডি
৭। এঙ্কাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস
৮। অস্টিওপরোসিস।
৯। মেরুদণ্ড বা মেরুদণ্ডের স্নায়ুতে আঘাত
১। যারা সাধারণত কোমর সামনে ঝুঁকিয়ে কাজ করেন। যেমন- কাপড় ধোয়া, ঘর মোছা, ঝাড়ু দেয়া।
ভারি জিনিস উঠানো, টিউবওয়েল চাপা ইত্যাদি।
২। যারা একনাগাড়ে দীর্ঘক্ষন বসে কাজ করেন, যেমন – অফিসে কাজ, কম্পিউটারের কাজ, সেলাই করা ইত্যাদি।
৩। কোমরের ঝাঁকুনি হয় এমন কাজ। যেমন – মোটরসাইকেল বা সাইকেলে ব্যবহার, দীর্ঘ ভ্রমণ ইত্যাদি।
১. দীর্ঘক্ষণ একই ভাবে বসে না থেকে ৫-১০ মিনিট বিরতি নিবেন। এই সময়ে নিজ অবস্থানে বসে শারীরিক কিছু হালকা ব্যায়াম করে নিতে পারেন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় যেমন মাংশপেশী, জয়েন্টস ও মেরুদণ্ডে রক্ত চলাচল বাড়বে ও এদের অতিরিক্ত চাপ নেয়ার জন্য প্রস্তুত হবে।
২. নিয়মিতভাবে আমাদের বিভিন্ন জায়গার মাংশপেশীর জন্য নির্ধারিত কিছু ব্যায়াম আছে যা করতে পারি। এসকল ব্যায়ামে বেশি সময় প্রয়োজন হয় না। নিয়মিতভাবে ৫-১০ মিনিট সময় দেয়ার মাধ্যমে আমরা এসকল ব্যায়াম করতে পারি। এতে আমাদের শরীরের মাংশপেশী ও জয়েন্টস অতিরিক্ত চাপ নেয়ার জন্য প্রস্তুত হবে।
৩. ঘুমানোর ক্ষেত্রে খুব সুন্দর কিছু নিয়ম আছে যা মেনে খুব সহজেই শরীরের ঘাড়, মাথা ও কোমরের ব্যথা থেকে বেঁচে থাকতে পারেন।
৪.বাসায় যারা খুবই বয়োবৃদ্ধ তাদের দিনের কোনো এক সময় অন্য কেউ একজন শরীরের বিভিন্ন মাংশপেশী ম্যাসেজ ও জয়েন্টসগুলো নাড়াচাড়া করিয়ে দিতে পারি। এতে করে তাদের স্নায়ুর ওপর চাপ কম হয় এবং ব্যথা কম থাকে বা আসে না।
৫. অভ্যাস না থাকলে মাত্রাতিরিক্ত ওজন বহন করা থেকে বিরত থাকার মাধ্যমে আমাদের মাংশপেশী, লিগামেন্টস, জয়েন্টস ও মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপের কারণে ইনজুরি থেকে ভালো থাকতে পারি।
৬. অস্টিওপোরোসিস রোগের জন্য যারা ঝুঁকিতে থাকেন যেমন মাঝ বয়েসী মহিলা, ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, যাদের ওজন অতিরিক্ত তারা যথা সময়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে জীবনযাপন পদ্ধতি ও খাদ্যাভ্যাস মেনে চলতে পারেন।
২।কয়েক সপ্তাহের বেশি কোমর ব্যথা স্থায়ী হয়।
৩। বিশ্রাম নিলেও উন্নতি না হয়।
৪।এক বা উভয় পায়ে ছড়িয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি ব্যথা হাঁটুর নিচে যায়।
৫।এক বা উভয় পায়ে দুর্বলতা, অসাড়তা বা জালাপোড়া সৃষ্টি করে।
৬।অতিরিক্ত কোমর ব্যথা হলে।
৭।বিরল ক্ষেত্রে, পিঠে ব্যথা একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার সংকেত দিতে পারে।
১. মেঝে থেকে কিছু তুলতে হলে আগে হাঁটু ভাঁজ করে নিন। পিঠ সোজা রেখে এরপর জিনিসটি তুলুন। সামনে ঝুঁকে মেঝে থেকে কোনো কিছু তোলা থেকে বিরত থাকতে হবে।
২. ভারী জিনিস ওঠানামা করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
৩. কোনোদিকে ঘুরতে হলে খেয়াল রাখুন যেন মেরুদণ্ড বা শিরদাঁড়ার হাড় সোজা থাকে ও মোচড় না খায়। শরীরের কেবল ওপরের অংশটি না বাঁকিয়ে পুরো শরীর ঘুরিয়ে ফেলুন।
৪. শরীরের ওজন দুই পায়ে সমানভাবে বণ্টন করার জন্য হিল জুতা না পরে ফ্ল্যাট বা সমতল জুতা পরুন।
৫. কেনাকাটা করার সময়ে হাতে ব্যাগ বহন করতে হলে এমনভাবে বহন করুন যেন দুই হাতের ব্যাগের ওজনের মধ্যে ভারসাম্য থাকে।
৬. ঘরে অথবা অফিসে বসে কাজ করার সময়ে পিঠ সোজা রাখুন। গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য বিশেষ বালিশ (ম্যাটারনিটি সাপোর্ট পিলো) ব্যবহার করতে পারেন।
৭. পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিন। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষের কয়েক মাস যথেষ্ট বিশ্রামের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
৮. কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। এ ছাড়া শরীর ম্যাসাজ বা হালকাভাবে মালিশ করতে পারেন।
১। দেয়ালে পা তুলে শোয়া।
২। বিপরীত হাত-পা এক সাথে তোলা।
৩। পিরামিড পশ্চার
৪। সোয়াস মেজর ও মাইনর মাসল স্ট্রেচিং।
৫। ব্রিজিং ব্যায়াম ।
৬। হাঁটু থেকে বুকে প্রসারিত করা
১। সব সময় শক্ত সমান বিছানায় ঘুমাতে হবে। ফোমের বিছানায় ঘুমানো যাবে না এবং ফোমের নরম সোফায় অনেকক্ষণ বসা যাবে না।
২। ঝুঁকে বা মেরুদণ্ড বাঁকা করে কাজ করা যাবে না।
৩। ঘাড়ে ভারী কিছু তোলা থেকে বিরত থাকুন। নিতান্তই দরকার হলে ভারী জিনিসটি শরীরের কাছাকাছি এনে কোমরে চাপ না দিয়ে তোলার চেষ্টা করুন।
৪। নিয়মিত শারীরিক অর্থাৎ কায়িক পরিশ্রম করতে হবে। শারীরিক শ্রমের সুযোগ না থাকলে ব্যায়াম অথবা হাঁটার যতটুকু সুযোগ আছে তাকে কাজে লাগাতে হবে।
৫ শরীরের স্থূলতা কমাতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
৬। একই জায়গায় বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে অথবা বসে থাকা যাবে না।
৭। ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে হবে। বেশি নড়াচড়া করা যাবে না। ঘুম থেকে ওঠার সময় যে কোনো একদিকে কাত হয়ে ওঠার চেষ্টা করতে হবে।
অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সরাসরি একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে যোগাযোগ করুনঃ
বাসা – ৪২, লেক ড্রাইভ রোড, সেক্টর – ০৭
উত্তরা, ঢাকা-১২৩০
01932-797229
বাসা – ১১৯, রোড – ০১, চেয়ারম্যান বাড়ী
বনানী, ঢাকা-১২৩০
01710-850563
স্থায়ী সমাধান
কোমরের ব্যথায় যদি সঠিক ও পরিপূর্ণ চিকিৎসা সেবা নেয়া সম্ভব না হয় তবে তা ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে। তাই ব্যথা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তির জন্য ফিজিওথেরাপিই বেস্ট অপশন।
কম ঝুকিপূর্ন
তীব্র ও মাঝারি ধরণের কোমর ব্যথায় সার্জারী করানো অনেকক্ষেত্রে অসফল হয়ে থাকে এবং পাশ্বপতিক্রিয়া হিসেবে শরীরের নিন্মাংশ প্যারালাইজড হয়ে যাবার ঝুকি থাকে।
ঔষধ নির্ভরতা কমায়
দীর্ঘমেয়াদি ব্যথানাশক সেবনের ফলে শরীরের কিডনি সহ অন্যান্য অংশের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয় তাই দীর্ঘমেয়াদে বড় ক্ষতির থেকে বাঁচতে ফিজিওথেরাপি অপরিহার্য।
দ্রূত পূনর্বাসন
যে কোন ধরনের আঘাত বা স্পোর্ট ইনজুরি থেকে দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য ফিজিওথেরাপি হচ্ছে সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা পদ্ধতি, যা এর একটি বিশেষ দিক।
আমাদের সেবা সম্পর্কে সম্মানীত গ্রাহকদের মতামত
[fbrev page_name=”Vision Physiotherapy Center” page_id=”467834846668944″ page_access_token=”EAAVVPjFKgSEBACWtMZAwjmzsaURmqtclvJkNuNjZCiKGtvvkzYYOeFwujFABVTZBVkSnAtSJZBsiHRbmIc9FOC24vNeXLTNeiVRK72cCiAt7XjN0ZBlgaID4Wp9MFr0Xkug5jr1UaEwM0cR1NYZCEQe0zO8Jj7rx3v6WjL3LJkShei3ZACZCEHfrzXt2ZBxPk5CZCZCBa53eWX8ngZDZD” pagination=”7″ text_size=”120″ lazy_load_img=true show_success_api=true open_link=true nofollow_link=true api_ratings_limit=”500″]
কম খরচ
রেগুলার ও মঝারি ধরণের কোমর ব্যথায় এক্সরে বা এম আর আই ইত্যাদি ব্যয়বহুল টেষ্ট করানোর দরকার হয় না তাই পরিক্ষা নিরিক্ষা বাবদ অর্থ অপচয় হয় না। ফিজিওথেরাপিস্ট খুব সহজেই ফিজিক্যাল এসেসমেন্ট এর মধ্যমে সমস্যা নিরূপণ করে তাৎক্ষনিক চিকিৎসা শুরু করতে পারে তাই এটা অন্য চিকিৎসা থেকে অনেক কম ব্যায়বহুল।
দ্রুত ব্যথা কমায়
দ্রুত ও তাৎক্ষনিক ব্যথা কমানর জন্য ফিজিওথেরাপি সারা বিশ্বে সমাদৃত। বিভিন্ন ধরণের আঘাতের ব্যথা সহ দ্রুত কোমর ব্যথা কমানোর জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্ট ম্যানুয়াল থেরাপি সহ বিভিন্ন ধরণের উচ্চ প্রযুক্তির মেশিনের ব্যবহার করে থাকে যা দ্রুত ব্যথা কমাতে দারুন ভূমিকা রাখে।
কর্মক্ষমতা বাড়ায়
ব্যথা সংক্রান্ত সমস্যায় ফিজিওথেরাপি আমাদের সমস্যা দ্রুত সমাধানের মাধ্যমে আমাদের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি এটি আমাদের মূল্যবান কর্ম ঘন্টা সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করার মাধ্যমে আমাদের পারিবারিক, সামাজিক ও অর্থনৈতিক আগ্রগতি ত্বরান্বিত করে থাকে।
সার্জারীর বিকল্প
কোমর ব্যথ্যায় অপারেশন বা সার্জারির বিকল্প অপশন হিসেবে ফিজিওথেরাপির চাহিদা দিন দিন বেড়েই চলেছে। এর কারণ হিসেবে বলা যায় যে, সার্জারি অনেক ঝুকিপুর্ন এবং ব্যয়বহুল। এছাড়া এধণের সার্জারিতে সফলতা না পাওয়া গেলে তা অনেক সময় পুরো শরীর পঙ্গু হয়ে যাওয়া বড় ধরণের সমস্যা দেখা দেয়।
01784-733182
সপ্তাহে ৭ দিন, সকাল ৯ টা থেকে রাত ৯টা
অথবা নিচের ফর্মটি পুরুন করে আমাদের কাছে পাঠিয়ে দিন
ম্যাগনেটিক ওয়েভ থেরাপি
ম্যাগনেটিক ফিল্ড থেরাপি শরীরে বিভিন্ন ধরণের চুম্বক শক্তি ব্যবহারের মাধ্যমে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে। উন্নত মানের এই থেরাপি ডিভাইসটির মাধ্যমে কোমর ব্যথার চিকিৎসা সহ আরো অন্যান্য বিশেষ চিকিৎসায় ব্যবহার করা হয়।
শকওয়েভ থেরাপি
শকওয়েব থেরাপি হল একধরনের চিকিৎসা , যেটাতে কোন ধরনের সার্জারি বা ইনজকেশনের ছাড়াই অনেক ধরনের জয়েন্ট , মাসল , টেন্ডনের ব্যথা , ইরেকটাইল ডিসফাংশন সহজেই ভাল হয়। উন্নত মানের থেরাপি ডিভাইসটির মাধ্যমে কোমর ব্যথার চিকিৎসা দেয়া হয়।
আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি
আল্ট্রাসাউন্ড একটি মেকানিকাল কম্পনের মাধ্যমে উচ্চ কম্পাংকের সৃষ্টি করে শরীরে কোষে প্রবেশ করে তাপ অনূভুতির ম্যাধমে কোষের ব্যথা উপশম করে আক্রান্ত জায়গা সাড়িয়ে তুলে। উন্নত মানের থেরাপি ডিভাইসটির মাধ্যমে কোমর ব্যথার চিকিৎসা দেয়া হয়।
শর্টওয়েভ থেরাপি
পালস শর্টওয়েভ থেরাপি এক ধরণের হাই ফ্রিকুয়েন্সি ইলেকট্রোমেগনেটিক এনার্জি ব্যবহারের মাধ্যমে শরীরের ব্যথা ও প্রদাহ কমিয়ে দেয়। এতে রোগীর শারিরিক অবস্থার দ্রুত হয়। উন্নত মানের থেরাপি ডিভাইসটির মাধ্যমে কোমর ব্যথা সহ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ব্যাপক ভাবে ব্যবহার হয়।
হাউজ - ৪২, লেক ড্রাইভ রোড, সেক্টর - ৭, উওরা, ঢাকা - ১২৩০ মোবাইল - 01932-797229
হাউজ - ১১৯, রোড - ১, চেয়ারম্যান বাড়ী মোড়, বনানী, ঢাকা - ১২১৩ (বনানী ক্লাবের পশ্চিম পাশে) মোবাইল - 01710-850563
আমাদের উত্তরা ও বনানী দুটি শাখায় আউটডোর সেবাটি পাবেন। সপ্তাহে ৭ দিন সকাল ৯ টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত আমাদের আউটডোর সেবাটি চালু থাকে। বিস্তারিত - 01710-850563
বিশেষ করে যারা দূরে অবস্থান করছেন, তাদের জন্য রয়েছে স্বল্প খরচে থেকে চিকিৎসা নেওয়ার সুবিধা। নিরিবিলি পরিবেশ ও রান্না করার সুবিধা । বিস্তারিত - 01932-797229
যারা বেশি অসুস্থ ,তাদের জন্য রয়েছে হোম সার্ভিস । এই সেবাটি আমাদের অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি চাইলে খুব সহজে এই সেবাটি নিতে পারেন। বিস্তারিত - 01932-797229