ফ্রোজেন শোল্ডার বা Frozen Shoulder একটি সাধারণ কাঁধের সমস্যা, যেখানে কাঁধের জয়েন্ট ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যায় এবং হাত তোলা, পেছনে হাত নেওয়া বা মাথার ওপরে হাত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে Adhesive Capsulitis বলা হয়। এই সমস্যায় কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের টিস্যু শক্ত ও পুরু হয়ে যায়, ফলে কাঁধের স্বাভাবিক নড়াচড়া কমে যায়।

ফ্রোজেন শোল্ডার সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয়। প্রথমে কাঁধে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। অনেক সময় রোগীরা ভাবেন, এটি সাময়িক টান বা সাধারণ কাঁধ ব্যথা। কিন্তু সময়ের সঙ্গে ব্যথা বাড়তে পারে এবং কাঁধের নড়াচড়া ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে।

এই সমস্যায় অনেক রোগী রাতে কাঁধে ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, কাঁধে চাপ পড়লে ব্যথা বেড়ে যাওয়া এবং দৈনন্দিন কাজে অসুবিধার কথা বলেন। যেমন—পোশাক পরতে সমস্যা, চুল আঁচড়াতে কষ্ট, পেছনে হাত নিতে না পারা, ব্যাগ কাঁধে নেওয়ায় ব্যথা বা হাত ওপরে তুলতে না পারা।

ফ্রোজেন শোল্ডার হলে কাঁধের নড়াচড়া ধীরে ধীরে তিনটি ধাপে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রথম ধাপে কাঁধে ব্যথা বেশি থাকে এবং নড়াচড়ায় কষ্ট হয়। দ্বিতীয় ধাপে ব্যথা কিছুটা কমতে পারে, কিন্তু কাঁধ আরও শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া আরও কমে যায়। তৃতীয় ধাপে সঠিক চিকিৎসা ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে কাঁধের নড়াচড়া ফিরে আসতে পারে।

এই সমস্যা সাধারণত ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তবে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, কাঁধে আঘাত, অস্ত্রোপচারের পর দীর্ঘদিন হাত নড়াচড়া না করা বা দীর্ঘ সময় কাঁধ বিশ্রামে রাখার কারণেও ফ্রোজেন শোল্ডার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার কাঁধে দীর্ঘদিন ব্যথা থাকে, হাত তুলতে সমস্যা হয়, কাঁধ শক্ত হয়ে যাচ্ছে বা রাতে ব্যথায় ঘুমাতে কষ্ট হচ্ছে, তাহলে সমস্যাটিকে অবহেলা করবেন না। সঠিক সময়ে ফিজিওথেরাপি শুরু করলে ব্যথা কমানো, কাঁধের নড়াচড়া বাড়ানো এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা সহজ হতে পারে।