মেয়েদের তলপেটে ব্যথা কিসের লক্ষণ?

মেয়েদের তলপেটে ব্যথা কিসের লক্ষণ?

মেয়েদের তলপেটে ব্যথা খুবই পরিচিত একটি সমস্যা, যা জীবনের কোনো না কোনো সময় প্রায় সব মেয়েই অনুভব করেন। বেশিরভাগ সময়ই এই ব্যথা গুরুতর কিছু নয় এবং ঘরোয়া উপায়েই এর উপশম সম্ভব। তবে, যেহেতু তলপেটে জরায়ু, ডিম্বাশয়, মূত্রথলি, অ্যাপেন্ডিক্স এবং বৃহদন্ত্রের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ থাকে, তাই বিভিন্ন কারণে এই ব্যথা হতে পারে। যেমন, মাসিকের সময়, ডিম্বস্ফোটনের সময়, অথবা হজমের সমস্যার কারণেও তলপেটে ব্যথা হতে পারে। তাই এই পোস্টে মেয়েদের তলপেটে ব্যথা কিসের লক্ষণ তা নিয়ে লেখা হয়েছে।

সাধারণত মাসিকের সময় হালকা ব্যথা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি ব্যথা খুব তীব্র হয়, দীর্ঘক্ষণ ধরে থাকে, অথবা এর সাথে জ্বর, বমি, অস্বাভাবিক রক্তপাত, বা প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার মতো উপসর্গ দেখা যায়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এই ধরনের লক্ষণগুলো কোনো অন্তর্নিহিত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে, যেমন – মূত্রনালীর সংক্রমণ, সিস্ট, ফাইব্রয়েড, অথবা অন্য কোনো স্ত্রীরোগজনিত সমস্যা। সঠিক কারণ নির্ণয় করে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা জরুরি।

তলপেটে ব্যথার কারণ যদি বুঝতে না পারেন, অথবা ব্যথা যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। ডাক্তার আপনার শারীরিক পরীক্ষা করে এবং প্রয়োজনে কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা যেমন – রক্ত পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা, অথবা আল্ট্রাসাউন্ড করে ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করতে পারবেন। মনে রাখবেন, যেকোনো ব্যথাই শরীরের একটি সতর্কবার্তা, তাই এটিকে অবহেলা না করে সঠিক সময়ে চিকিৎসা নিলে সুস্থ থাকা সম্ভব।

মেয়েদের তলপেটে ব্যথার সাধারণ কারণসমূহ

তলপেটে ব্যথার নানা কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে কিছু সাধারণ এবং কিছু তুলনামূলকভাবে গুরুতর। নিচে মেয়েদের তলপেটে ব্যথার বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

মাসিক সংক্রান্ত ব্যথা (Dysmenorrhea)

মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথা হওয়া একটি খুব সাধারণ ঘটনা, যাকে ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। প্রায় সব মেয়েই মাসিকের সময় কমবেশি ব্যথা অনুভব করেন। তবে, প্রতি ১০ জন মেয়ের মধ্যে প্রায় ১ জনের ক্ষেত্রে এই ব্যথা বেশ তীব্র হতে পারে। এই ব্যথা হয় মূলত জরায়ুর সংকোচন-প্রসারণের কারণে। মাসিক চক্রের সময় জরায়ু সংকুচিত হয়ে মাসিকের রক্ত শরীর থেকে বের করে দেয়, আর এই সংকোচনই ব্যথার কারণ। ব্যথা পেটের নিচের অংশে শুরু হয়ে কোমর বা উরুতেও ছড়াতে পারে। সাধারণত গরম সেঁক দিলে বা ব্যথানাশক ওষুধ খেলে এই ব্যথা কমে যায়।

ডিম্বস্ফোটনের ব্যথা (Ovulation Pain)

মাসিক চক্রের ঠিক মাঝামাঝি সময়ে, যখন ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু বের হয়, তখন কিছু মহিলা তলপেটে হালকা ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথা সাধারণত পেটের একপাশে হয়, যে পাশে ডিম্বাণু মুক্ত হচ্ছে। এই ব্যথাকে ‘মিটেলস্মার্ৎজ’ (Mittelschmerz) বলা হয়, যার জার্মান অর্থ হলো “মাঝের ব্যথা”। এটি সাধারণত কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং গুরুতর কোনো সমস্যা নয়।

প্রস্রাবে সংক্রমণ (UTI)

মেয়েদের মধ্যে প্রস্রাবে সংক্রমণ (Urinary Tract Infection – UTI) বেশ সচরাচর দেখা যায়। মূত্রনালীতে ব্যাকটেরিয়ার প্রবেশ ঘটলে এই সংক্রমণ হয়। এর ফলে তলপেটে ব্যথা, প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং অনেক সময় জ্বরও আসতে পারে। যদি এমন লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, কারণ সময়মতো চিকিৎসা না করালে সংক্রমণ কিডনিতেও ছড়িয়ে যেতে পারে।

পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (PID)

পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (PID) হলো মেয়েদের জরায়ু, ডিম্বনালী ও ডিম্বাশয়ের একটি গুরুতর সংক্রমণ। এটি সাধারণত কিছু যৌনবাহিত রোগের জীবাণু থেকে হয়। এই রোগে তলপেটে খুব তীব্র ব্যথা, জ্বর, যোনি থেকে অস্বাভাবিক স্রাব (গন্ধযুক্ত বা ভিন্ন রঙের) এবং প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা সমস্যা হতে পারে। যদি PID-এর সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করানো হয়, তাহলে এটি বন্ধ্যত্ব (সন্তান ধারণে অক্ষমতা) বা ভবিষ্যতে গর্ভধারণে নানা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই, এমন কোনো লক্ষণ দেখলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যাওয়া খুবই জরুরি।

এন্ডোমেট্রিওসিস (Endometriosis)

এন্ডোমেট্রিওসিস হলো এমন একটি জটিল অবস্থা যেখানে জরায়ুর ভেতরের স্তরের (এন্ডোমেট্রিয়াম) মতো দেখতে কোষ জরায়ুর বাইরে, যেমন – ডিম্বাশয়, ডিম্বনালী, বা পেলভিসের অন্যান্য অঙ্গে বাড়তে শুরু করে। এই টিস্যুগুলো জরায়ুর ভেতরের টিস্যুর মতোই মাসিক চক্রের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়, অর্থাৎ সেগুলো মোটা হয় এবং মাসিকের সময় রক্তপাত হয়। কিন্তু যেহেতু এই রক্ত শরীরের বাইরে বের হতে পারে না, তাই এটি আশেপাশের টিস্যুগুলোতে জ্বালাতন করে এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। এর ফলে মাসিকের সময় প্রচণ্ড ব্যথা, সহবাসের সময় ব্যথা, এবং অনেক সময় গর্ভধারণে সমস্যা বা বন্ধ্যত্বও দেখা দিতে পারে।

অ্যাপেন্ডিসাইটিস (Appendicitis)

অ্যাপেন্ডিসাইটিস হলো অ্যাপেন্ডিক্স নামক ছোট, আঙুলের মতো আকৃতির একটি অঙ্গের প্রদাহ বা সংক্রমণ। এর ব্যথা সাধারণত প্রথমে নাভির চারপাশে হালকাভাবে শুরু হয় এবং কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ধীরে ধীরে তলপেটের ডানদিকে স্থানান্তরিত হয়ে তীব্র আকার ধারণ করে। এই ব্যথার সাথে প্রায়শই বমি, জ্বর এবং ক্ষুধামন্দা দেখা যায়। অ্যাপেন্ডিসাইটিস একটি জরুরি অবস্থা, কারণ যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে অ্যাপেন্ডিক্স ফেটে গিয়ে পেটের ভেতর গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে, যা জীবন-হুমকিও হতে পারে। তাই এমন লক্ষণ দেখলে দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

এক্টোপিক প্রেগন্যান্সি (Ectopic Pregnancy)

এক্টোপিক প্রেগন্যান্সি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি অবস্থা, যেখানে ভ্রূণ জরায়ুর বাইরে, সাধারণত ডিম্বনালীতে (যেখান দিয়ে ডিম্বাণু জরায়ুতে আসে) স্থাপিত হয়। জরায়ুর বাইরে ভ্রূণ বেড়ে উঠতে পারে না এবং এটি মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো তলপেটে তীব্র ব্যথা, অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণ, এবং মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানোর মতো অবস্থা, যা রক্তচাপ কমে যাওয়ার কারণে ঘটে। যদি এমন লক্ষণ দেখা যায়, তবে এটি একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি এবং দ্রুত হাসপাতালে গিয়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া অত্যাবশ্যক।

ডিম্বাশয়ে সিস্ট বা টিউমার (Ovarian Cyst or Tumor)

ডিম্বাশয়ে সিস্ট হলো ডিম্বাশয়ের ভেতরে তৈরি হওয়া ছোট ছোট তরল-ভরা থলির মতো জিনিস। বেশিরভাগ সময়ই এগুলো তেমন ক্ষতিকর নয় এবং সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, কখনো কখনো এই সিস্টগুলো অনেক বড় হয়ে যেতে পারে অথবা ফেটে যেতে পারে, যার কারণে তলপেটে খুব তীব্র ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, যদি সিস্টযুক্ত ডিম্বাশয়টি তার নিজের জায়গায় পেঁচিয়ে যায় (চিকিৎসার ভাষায় যাকে Ovarian Torsion বলে), তাহলে ডিম্বাশয়ে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এর ফলে অসহ্য ব্যথা হয় এবং এটি একটি জরুরি অবস্থা। ডিম্বাশয়ে সিস্ট ছাড়াও টিউমারও হতে পারে, যা সিস্টের মতোই তলপেটে ব্যথার কারণ হতে পারে। 

অন্যান্য কারণ

তলপেটে ব্যথার আরও কিছু সাধারণ কারণ হলো:

• কোষ্ঠকাঠিন্য: হজম প্রক্রিয়ার সমস্যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হলে তলপেটে অস্বস্তি ও ব্যথা হতে পারে।
• আইবিএস (Irritable Bowel Syndrome – IBS): আইবিএস (Irritable Bowel Syndrome) হলো আমাদের হজমতন্ত্রের একটি দীর্ঘদিনের সমস্যা। এটি কোনো গুরুতর রোগ না হলেও, এর কারণে পেটে বেশ অস্বস্তি হয়। এই সমস্যায় পেটে ব্যথা, পেট ফুলে যাওয়া এবং টয়লেট অভ্যাসে পরিবর্তন আসে। কারো কারো পাতলা পায়খানা (ডায়রিয়া) হয়, আবার কারো কারো কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা যায়। অনেক সময় এই দুটি সমস্যা পর্যায়ক্রমেও হতে পারে। আইবিএস এর সঠিক কারণ এখনো জানা যায়নি, তবে এটি সাধারণত মানসিক চাপ বা কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে বাড়তে পারে।
• মূত্রথলিতে পাথর: মূত্রথলিতে পাথর হলে তলপেটে এবং পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হতে পারে।
• কিডনিতে পাথর: কিডনিতে পাথর হলে তীব্র ব্যথা সাধারণত পিঠের পাশ থেকে শুরু হয়ে তলপেটে ছড়িয়ে পড়ে।

মেয়েদের তলপেটে ব্যথার লক্ষণ ও উপসর্গ

তলপেটে ব্যথার ধরন, স্থান, তীব্রতা এবং কতক্ষণ ধরে ব্যথা থাকছে, তা একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম হতে পারে। ব্যথার পাশাপাশি আরও কিছু লক্ষণ বা উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যা ব্যথার কারণ সম্পর্কে ধারণা দিতে সাহায্য করে।

ব্যথার ধরন ও সংশ্লিষ্ট লক্ষণ

তলপেটের ব্যথা শুধু একটি সাধারণ অস্বস্তি নাও হতে পারে; এর সাথে বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা সমস্যার গভীরতা ও কারণ নির্দেশ করে।

• জ্বর: যদি তলপেটে ব্যথার সাথে জ্বর থাকে, তবে এটি সাধারণত কোনো ধরনের সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে, যেমন – প্রস্রাবে সংক্রমণ (UTI), পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (PID) বা অ্যাপেন্ডিসাইটিস। জ্বর শরীরের ভেতরে প্রদাহের সংকেত দেয়।
• বমি: ব্যথার সাথে বমি হওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার ইঙ্গিত দেয়, যেমন – ফুড পয়জনিং, গ্যাস্ট্রাইটিস, অথবা অ্যাপেন্ডিসাইটিস। বিশেষ করে অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ক্ষেত্রে ব্যথা শুরু হওয়ার কিছুক্ষণ পর বমি ভাব বা বমি হতে পারে।
• প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া: প্রস্রাব করার সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা অনুভব হলে তা প্রায়শই প্রস্রাবে সংক্রমণের (UTI) লক্ষণ। এর সাথে ঘন ঘন প্রস্রাব করার ইচ্ছাও হতে পারে।
• অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণ: মাসিকের বাইরে বা মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে তা ফাইব্রয়েড, এন্ডোমেট্রিওসিস অথবা এক্টোপিক প্রেগন্যান্সির মতো গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
• ওজন কমে যাওয়া: যদি কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়া ওজন কমতে থাকে এবং তার সাথে দীর্ঘস্থায়ী তলপেটে ব্যথা থাকে, তাহলে এটি পরিপাকতন্ত্রের গুরুতর কোনো সমস্যার (যেমন – ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ) লক্ষণ হতে পারে।
• মাসিক চক্রের পরিবর্তন: মাসিকের সময় ব্যথার তীব্রতা বেড়ে যাওয়া, মাসিকের পরিমাণে পরিবর্তন, বা মাসিক চক্রের অনিয়ম এন্ডোমেট্রিওসিস বা ফাইব্রয়েডের কারণে হতে পারে।

ব্যথার স্থান ও পরিস্থিতি অনুসারে লক্ষণ

ব্যথা কখন এবং কোথায় অনুভূত হচ্ছে, তার ওপর ভিত্তি করে সমস্যার কারণ সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।

• মাসিকের সময় বা মাঝে মাঝে ব্যথা: মাসিকের সময় তীব্র ব্যথা (ডিসমেনোরিয়া) একটি সাধারণ সমস্যা। কিন্তু যদি ব্যথা মাসিকের বাইরেও মাঝে মাঝে হতে থাকে, অথবা মাসের মাঝামাঝি সময়ে (ডিম্বস্ফোটনের সময়) ব্যথা হয়, তবে তা এন্ডোমেট্রিওসিস বা ডিম্বাশয়ের সিস্টের কারণে হতে পারে।
• সঙ্গমে ব্যথা (Dyspareunia): সহবাসের সময় তলপেটে ব্যথা হলে এটি এন্ডোমেট্রিওসিস, পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (PID) বা ডিম্বাশয়ের সিস্টের একটি লক্ষণ হতে পারে।
• মল বা প্রস্রাবের সময় ব্যথা: মলত্যাগের সময় ব্যথা অনুভব করা এন্ডোমেট্রিওসিস বা ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBS) এর লক্ষণ হতে পারে। একইভাবে, প্রস্রাবের সময় ব্যথা ইউটিআই বা অন্যান্য মূত্রথলির সমস্যার কারণে হতে পারে।

তলপেটে ব্যথা হলে কখন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেবেন?

তলপেটে ব্যথা হলে আমরা সাধারণত প্রথমে ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাই। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যও অনেক কাজে আসতে পারে। বিশেষ করে যখন ব্যথার কারণ মাংসপেশী বা পেলভিক অঞ্চলের (তলপেটের নিচের অংশ) কাঠামোগত সমস্যার সাথে জড়িত থাকে, তখন ফিজিওথেরাপি বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

কখন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যাবেন?

তলপেটে ব্যথা নানা কারণে হতে পারে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• দীর্ঘমেয়াদী তলপেটে ব্যথা: যদি আপনার তলপেটে ব্যথা তিন মাসের বেশি সময় ধরে থাকে এবং ডাক্তারী পরীক্ষায় কোনো বড় রোগ ধরা না পড়ে, তাহলে পেলভিক ফ্লোর ফিজিওথেরাপি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এই ধরনের ব্যথার পেছনে পেলভিক ফ্লোরের মাংসপেশীর দুর্বলতা বা অতিরিক্ত টান (tightness) থাকতে পারে।
• মাংসপেশীর দুর্বলতা বা টান: যদি আপনার ব্যথা পেলভিক ফ্লোরের মাংসপেশীর দুর্বলতা, অতিরিক্ত টান, বা ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়, তাহলে ফিজিওথেরাপিস্ট এই পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে বা শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। যেমন, প্রস্রাব ধরে রাখতে সমস্যা (Urinary Incontinence) বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থাকলে পেলভিক ফ্লোর ফিজিওথেরাপি কার্যকর।
• নির্দিষ্ট নড়াচড়ায় ব্যথা: যদি কোনো নির্দিষ্ট শারীরিক নড়াচড়া বা ভঙ্গিমার কারণে আপনার তলপেটে ব্যথা হয়, তাহলে ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে সঠিক নড়াচড়ার কৌশল শেখাতে এবং ব্যথা কমানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম দিতে পারেন।
• পোস্ট-সার্জারি বা আঘাতের পর: তলপেটে কোনো অস্ত্রোপচার (যেমন সিজারিয়ান সেকশন বা হিস্টেরেক্টমি) বা আঘাতের পর যদি ব্যথা থাকে, তবে ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে সেই অংশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
• মাসিকের সময় তীব্র ব্যথা: এন্ডোমেট্রিওসিস বা অ্যাডেনোমায়োসিসের মতো কিছু পরিস্থিতিতে মাসিকের সময় তীব্র ব্যথা হয়। যদিও এগুলো চিকিৎসার বিষয়, তবে ফিজিওথেরাপিস্ট ব্যথার তীব্রতা কমাতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে ব্যায়াম ও অন্যান্য কৌশল শেখাতে পারেন।
• গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী ব্যথা: গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পর তলপেটে বা পেলভিক অঞ্চলে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। এ সময় ফিজিওথেরাপিস্ট নিরাপদ ব্যায়াম এবং পেলভিক ফ্লোর শক্তিশালী করার কৌশল শেখাতে পারেন, যা ব্যথা কমাতে এবং প্রসব-পরবর্তী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

ফিজিওথেরাপিস্ট কিভাবে সাহায্য করেন?

একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করে ব্যথার কারণ নির্ণয় করবেন এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। এর মধ্যে থাকতে পারে:

• ব্যায়াম: পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী বা শিথিল করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম।
• ম্যানুয়াল থেরাপি: পেশী বা জয়েন্টের টান কমাতে ফিজিওথেরাপিস্ট হাতে করে কিছু কৌশল প্রয়োগ করেন।
• শিক্ষা ও পরামর্শ: সঠিক বসার ভঙ্গি, নড়াচড়ার কৌশল এবং দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে ব্যথা এড়ানো যায় সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া।
• ব্যথা কমানোর কৌশল: তাপ প্রয়োগ, ঠান্ডা সেঁক বা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে ব্যথা কমানোর কৌশল শেখানো।

তলপেটে ব্যথা হলে প্রথমেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যদি ডাক্তার মনে করেন যে আপনার ব্যথার কারণ মাংসপেশী বা কাঠামোগত সমস্যার সাথে জড়িত, তাহলে তিনি আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন। সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা আপনাকে সুস্থ জীবন ফিরিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

প্রতিকার ও সতর্কতা

তলপেটে ব্যথার কারণভেদে প্রতিকার ভিন্ন হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ সতর্কতা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন ব্যথা কমাতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

• প্রচুর পানি পান করা: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এটি মূত্রনালীকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং প্রস্রাবের সংক্রমণ (UTI) প্রতিরোধের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায়। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থও বেরিয়ে যায়।
• প্রস্রাব আটকে না রাখা: যখনই প্রস্রাবের বেগ আসে, তখনই প্রস্রাব করা উচিত। প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখলে মূত্রথলিতে ব্যাকটেরিয়া জন্মানোর সুযোগ পায়, যা ইউটিআই-এর ঝুঁকি বাড়ায় এবং তলপেটে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
• ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা: বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে যৌনাঙ্গ ও তার আশেপাশে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা খুবই জরুরি। টয়লেট ব্যবহারের পর সামনে থেকে পেছনের দিকে পরিষ্কার করা উচিত, যাতে মলদ্বার থেকে ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালীতে প্রবেশ করতে না পারে। সঠিক পরিচ্ছন্নতা অনেক সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• সুষম খাবার গ্রহণ: একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস সুস্থ পরিপাকতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য। আঁশযুক্ত খাবার যেমন ফল, সবজি, এবং পূর্ণ শস্য গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়, যা তলপেটে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার পরিহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
• নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখে। হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম মাসিকের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে এবং হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে।
• মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তলপেটে ব্যথা বা হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে আইবিএস (Irritable Bowel Syndrome)-এর মতো পরিস্থিতিতে। যোগা, মেডিটেশন, বা পছন্দের কোনো শখের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা উচিত।
• ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া: যদি আপনার তলপেটে ব্যথা খুব তীব্র হয়, হঠাৎ শুরু হয়, বা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিছু ক্ষেত্রে ব্যথার কারণ গুরুতর হতে পারে, যার জন্য দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন।
• নিজে নিজে ব্যথার ওষুধ না খাওয়া: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যেকোনো ব্যথার ওষুধ সেবন করা উচিত নয়। নিজে নিজে ওষুধ খেলে ব্যথার আসল কারণ ঢাকা পড়ে যেতে পারে এবং সঠিক রোগ নির্ণয়ে বিলম্ব হতে পারে, যা জটিলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক মাত্রায় ওষুধ সেবন করা উচিত।

উপসংহার

মেয়েদের তলপেটে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর কারণ ভিন্ন হতে পারে। অনেক সময় এটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়ার অংশ হলেও, কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণ হতে পারে। উপরের প্রতিকার ও সতর্কতাগুলো মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রে ব্যথা প্রতিরোধ করা যায় বা এর তীব্রতা কমানো যায়। তবে, যেকোনো অস্বাভাবিক বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনার সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ, তাই কোনো সমস্যাকেই অবহেলা করা উচিত নয়।

 

লিখেছেন-

ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ), এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস, ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার, ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি, ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম, ইন্ডিয়া।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার।

পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) এই নম্বরে কল করুন এবং এপয়েন্টমেন্ট নিয়ে নিন।

আমাদের ফেইসবুক পেইজঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার