বুকে পিঠে ব্যথা হলে করণীয় ও তার কারণ

ব্যথা, মানবদেহের জন্য একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা। এটি শুধু শারীরিক যন্ত্রণা নয়, মানসিকভাবেও ব্যক্তিকে ভীষণভাবে ক্ষতগ্রস্ত করে। ব্যথার তীব্রতা ও সময়কালের ভিত্তিতে একে দুই ভাগে ভাগ করা যায়: তীব্র ব্যথা ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। তীব্র ব্যথা সাধারণত কোনো আঘাত, সংক্রমণ বা অসুস্থতার ফলে হয় এবং কয়েকদিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ছয় মাসের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এর কারণ অনেক সময় নির্ণয় করা কঠিন হয়।

এই ধরনের ব্যথা রোগীর জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে, সম্পর্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রায়শই একাধিক কারণে হয় এবং এর চিকিৎসাও জটিল হতে পারে। ফলে, রোগীদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে দীর্ঘদিন ধরে সংগ্রাম করতে হয় এবং তাদের জীবনের গুণগত মান অনেক কমে যায়।

ব্যথা, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আমাদের জীবনকে অনেক বড় ধরনের সমস্যার মধ্যে ফেলে দিতে পারে। ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করেন, কিন্তু অতিরিক্ত বা অযথা ব্যথানাশক খাওয়া শ্রবণশক্তি নষ্ট হওয়াসহ আরও অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই ব্যথা হলে চুপ করে না থেকে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ জানা এবং এর প্রতিরোধের উপায় খুঁজে বের করা খুবই জরুরি। এই প্রোগ্রামের লক্ষ্য হল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার বিষয়ে সচেতনতা বাড়ানো এবং রোগীদের এই সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করা।

ভিশন ফিজিওথেরাপিতে সুদক্ষ ফিজিওথেরাপিস্টদের মাধ্যমে সেরা মানের ফিজিওথেরাপি সেবা পেতে আজই এপয়েন্টমেন্ট নিন অথবা +8801932-797229 এই নম্বরে কল করুন।

বুকে পিঠে ব্যথা কেন হয়?

ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিজঅর্ডার্স অ্যান্ড স্ট্রোকের মতে, দীর্ঘস্থায়ী বা ক্রনিক ব্যথা হল এমন একটি ব্যথা যা দীর্ঘদিন ধরে থাকে। এটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহ থেকে শুরু করে কয়েক মাস বা এমনকি বছরের পর বছর ধরেও থাকতে পারে।

স্বল্পকালীন বা তীব্র ব্যথার মতো নয়, ক্রনিক ব্যথা কোনো নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াইও হতে পারে। যেমন, কবজি মুচকে যাওয়া, বাত বা কানের সংক্রমণের মতো প্রাথমিক আঘাতের পরেও ক্রনিক ব্যথা দেখা দিতে পারে। এছাড়া, অনেক ক্ষেত্রে কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াইও দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনেকের কাছেই একটি চিরচেনা সমস্যা। আশ্চর্যজনক হলেও সত্যি, অনেক মানুষের শরীরে কোনও আঘাত বা স্বাস্থ্যগত সমস্যা না থাকলেও তারা দীর্ঘদিন ধরে ব্যথা অনুভব করেন। মাথাব্যথা, পিঠের নিচের ব্যথা এই ধরনের ব্যথার খুব সাধারণ উদাহরণ।

আমেরিকান পেইন সোসাইটির (American Pain Society, or APS) অনুমান অনুযায়ী, পৃথিবী জুড়ে প্রায় দেড় বিলিয়ন মানুষ নানা ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন। এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কয়েকটি হল পিঠের নিচের ব্যথা, তীব্র মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন এবং ঘাড়ের ব্যথা। এই ধরনের ব্যথা শুধু শারীরিক যন্ত্রণাই নয়, মানসিকভাবেও ব্যক্তিকে বিপর্যস্ত করে তোলে এবং দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তোলে।

বুকে ও পিঠে ব্যথা হওয়ার কারণ

বুক এবং পিঠে ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। বুকে বা পিঠে ব্যথা হলে করণীয় কী তা আমাদের বোঝা দরকার। এই ব্যথার চিকিৎসা কিভাবে করা হয় এবং কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত সে সম্পর্কেও সচেতন থাকা উচিত।

হার্ট অ্যাটাক

হৃদপিণ্ডের পেশিতে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক হয়। সাধারণত ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধা বা প্লাক জমার কারণে এই অবস্থা দেখা দেয়। হৃদপিণ্ডের পেশি রক্ত না পেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে এবং এর ফলে বুকে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। এই ব্যথা কখনও কখনও বাহু, কাঁধ, ঘাড় বা চোয়াল পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে। শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘামা, দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দনও হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। হার্ট অ্যাটাক একটি জীবনঘাতী অবস্থা, তাই এর লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরূরি। দেরি করলে হৃদপিণ্ডের ক্ষতি আরও বেড়ে যেতে পারে এবং মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

এনজিনা

এনজাইনা হল হৃদপিণ্ডের পেশিতে রক্ত সরবরাহ অপর্যাপ্ত হওয়ার কারণে বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূতি। সাধারণত করোনারি ধমনীতে ফ্যাট জমে প্লাক তৈরি হওয়ার ফলে ধমনী সংকীর্ণ হয়ে যায় এবং হৃদপিণ্ডের পেশিতে রক্তের যোগান কমে যায়। এনজাইনা প্রায়শই শারীরিক পরিশ্রম বা মানসিক চাপের সময় দেখা দেয়, যেমন দৌড়ানো, ওজন তোলা বা কোনো কাজ করার সময়।

কিন্তু অনেক সময় বিশ্রামের সময়ও এনজাইনা হতে পারে। এনজাইনার ব্যথা শুধু বুকেই সীমাবদ্ধ থাকে না, অনেক সময় বাহু, কাঁধ, ঘাড়, চোয়াল বা পেটেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। এনজাইনা হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, তাই একে হার্ট অ্যাটাকের সতর্কবার্তা বলেও মনে করা হয়। এনজাইনা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যাতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো যায়।

পেরিকার্ডাইটিস

পেরিকার্ডাইটিস হল হৃদপিণ্ডকে ঘিরে থাকা একটি পাতলা, থলির মতো আবরণের প্রদাহ। এই আবরণকে পেরিকার্ডিয়াম বলা হয়। সাধারণত এই আবরণে স্বল্প পরিমাণে তরল থাকে যা হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করে এবং সুষ্ঠুভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন কারণে, যেমন সংক্রমণ, অটোইমিউন রোগ, হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট সার্জারির পরে পেরিকার্ডিয়াম ফুলে যেতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে।

ফলে হৃদপিণ্ডের পেশি এবং প্রদাহিত আবরণ একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা খেতে থাকে এবং তীব্র বুকে ব্যথা হয়। এই ব্যথা কখনও কখনও পিঠ, বাম কাঁধ বা ঘাড়েও ছড়িয়ে পড়তে পারে। শ্বাস নেওয়ার সময় বা শুয়ে থাকার সময় ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। পেরিকার্ডাইটিসের অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে জ্বর, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পেরিকার্ডাইটিসের চিকিৎসা না করলে জটিলতা দেখা দিতে পারে।

আমাদের ভিশন ফিজিওথেরাপিতে একজন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা উন্নতমানের ভালো ফিজিওথেরাপি সার্ভিস পেতে আপনার এপয়েন্টমেন্ট টি নিয়ে নিন অথবা +8801932-797229 এই নম্বরে কল করুন।

অর্টিক অ্যানিউরিজম

শরীরে রক্ত সরবরাহের জন্য সবচেয়ে বড় ধমনী হল মহাধমনী। বিভিন্ন কারণে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ধমনী শক্ত হওয়া বা আঘাতের ফলে, মহাধমনীর দেয়াল দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং ফুলে উঠতে পারে। এই অবস্থাকে অর্টিক অ্যানিউরিজম বলে। এই ফুলে ওঠা অংশটি একটি বেলুনের মতো দেখতে হয়ে পড়ে এবং যদি ফেটে যায়, তাহলে প্রচুর পরিমাণে রক্তক্ষরণ হতে পারে, যা প্রাণঘাতী হতে পারে। অ্যানিউরিজমের আকার এবং অবস্থান অনুযায়ী লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে, কিন্তু যখন লক্ষণ দেখা দেয় তখন সাধারণত বুকে, পিঠে বা পেটে ব্যথা হয়। ব্যথাটি ধীরে ধীরে বা হঠাৎ করে শুরু হতে পারে এবং তীব্রতাও ভিন্ন হতে পারে। কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট, ঘামা, অথবা চোখে অন্ধকার দেখা দিতে পারে। অ্যানিউরিজম একটি গুরুতর অবস্থা, তাই যদি উপরোক্ত কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পালমোনারি এমবোলিজম

পালমোনারি এমবোলিজম হল একটি গুরুতর চিকিৎসাগত অবস্থা যেখানে ফুসফুসের ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধে। সাধারণত শরীরের অন্য কোথাও, যেমন পা বা পেলভিসে তৈরি হওয়া রক্তের জমাট ভেঙে গিয়ে রক্তের প্রবাহে মিশে যায় এবং ফুসফুসে পৌঁছে এই অবস্থা সৃষ্টি করে। ফলে ফুসফুসের একটি অংশ রক্ত পায় না এবং কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

বুকে ব্যথা হল পালমোনারি এমবোলিজমের একটি সাধারণ লক্ষণ। এই ব্যথা সাধারণত হঠাৎ করে শুরু হয় এবং শ্বাস নেওয়ার সময় বা কাশির সময় বাড়তে পারে। অনেক ক্ষেত্রে ব্যথা কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। এর পাশাপাশি শ্বাসকষ্ট, দ্রুত শ্বাস, কাশি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, মাথা ঘোরা, এবং চেতনা হারানোর মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। পালমোনারি এমবোলিজম একটি জীবনঘাতী অবস্থা হতে পারে, তাই এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে অতিশীঘ্রই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

প্লূরিসি

প্লূরা হল ফুসফুসকে আবৃত করে রাখা একটি পাতলা ঝিল্লি। এই ঝিল্লির দুটি স্তর থাকে – একটি স্তর ফুসফুসকে ঢেকে রাখে এবং অন্য স্তর বুকের ভিতরের দেয়ালকে ঢেকে রাখে। এই দুই স্তরের মাঝখানে খুব পাতলা একটা স্তর থাকে যেখানে একটু তরল থাকে। এই তরলের কাজ হল ফুসফুসকে স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত ও সংকুচিত হতে সাহায্য করা। কিন্তু যখন বিভিন্ন কারণে এই ঝিল্লিটি প্রদাহিত হয়, তখন একে প্লূরিসি বলে।

এই প্রদাহের ফলে ঝিল্লির দুটি স্তর পরস্পর ঘষা খেতে থাকে এবং তীব্র বুকের ব্যথা হয়। এই ধরনের ব্যথা সাধারণত শ্বাস নেওয়া, কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় বাড়ে এবং অনেক সময় পিঠেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। প্লূরিসির অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে জ্বর, শ্বাসকষ্ট, কাশি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্লুরিসির লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, কাশি, জ্বর, এবং ক্লান্তি। কিছু ক্ষেত্রে, প্লুরাল ইফিউশন নামক এক ধরনের তরল ফুসফুসের চারপাশে জমতে পারে, যা শ্বাসকষ্ট আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অম্বল

অম্বল হল একটি সাধারণ সমস্যা যেখানে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসে এবং বুকে জ্বালাপোড়া অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি সাধারণত স্তনের হাড়ের ঠিক পিছনে অনুভূত হয়। আমাদের পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর মধ্যে একটি স্পিঙ্কটার নামক একটি ভালভ থাকে যা অ্যাসিডকে পাকস্থলীতেই রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু বিভিন্ন কারণে, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া, ধূমপান, অতিরিক্ত ওজন বা কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, এই স্পিঙ্কটার দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে পারে।

অম্বল যদি ঘন ঘন হয় এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তবে তাকে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বলা হয়। অম্বলের ব্যথা সাধারণত বুকে অনুভূত হয়, কিন্তু অনেক সময় পিঠে, ঘাড়ে বা কাঁধেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।  অম্বলের অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে গলায় জ্বালাপোড়া, তিক্ত স্বাদ মুখে আসা, কাশি, এবং চিবানোর সময় সমস্যা।

পেপটিক আলসার

পেপটিক আলসার হল পাচনতন্ত্রের, বিশেষ করে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র বা খাদ্যনালীর আস্তরণে একটি খোলা ঘা। এই ঘাগুলি সাধারণত হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি নামক ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের কারণে হয়। এছাড়াও, অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত সেবনও পেপটিক আলসারের একটি প্রধান কারণ। পেপটিক আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বুকে জ্বালাপোড়া, অম্বল, এবং পেটে ব্যথা অনুভব করেন। এই ব্যথা কখনও কখনও পিঠে ছড়িয়ে পড়তে পারে। অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে বমি, কালো রঙের মল, ওজন কমানো, এবং ক্ষুধামান্দ্য। পেপটিক আলসার একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে এবং যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

সুদক্ষ ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা উন্নতমানের ফিজিওথেরাপি সেবা পেতে আজই আপনার এপয়েন্টমেন্ট টি নিয়ে নিন অথবা +8801932-797229 এই নম্বরে কল করুন।

পিত্তথলি

পিত্তথলি হল আমাদের শরীরের একটি ছোট অঙ্গ যা পিত্ত নামক একটি তরল সঞ্চয় করে। এই পিত্ত আমাদের খাবার হজম করতে সাহায্য করে। কিন্তু কখনও কখনও এই পিত্ত শক্ত হয়ে পাথরে পরিণত হয়, যাকে পিত্তথলির পাথর বলে। এই পাথর যখন পিত্তনালীতে আটকে যায়, তখন তীব্র ব্যথা হয়। এই ব্যথা সাধারণত পেটের উপরের ডান দিকে অনুভূত হয়, কিন্তু অনেক সময় ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

পিত্তথলির পাথরের অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, এবং হলুদ বর্ণের চোখ ও ত্বক। এই সমস্যাটি সাধারণত মসলাযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে দেখা যায়। পিত্তথলির পাথরের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ওজন, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি, এবং মহিলা হওয়া। এই সমস্যাটি যদি না চিকিৎসা করা হয় তবে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পিত্তথলির সংক্রমণ বা প্যানক্রিয়াটিটিস।

প্যানক্রিয়াটাইটিস

আমাদের শরীরে অগ্ন্যাশয় নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ রয়েছে। এই অঙ্গটি হজমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি করে এবং শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনও তৈরি করে। কিন্তু যখন বিভিন্ন কারণে এই অঙ্গটি প্রদাহিত হয়, তখন তাকে প্যানক্রিয়াটাইটিস বলে। প্যানক্রিয়াটাইটিসে অগ্ন্যাশয়ে থাকা হজমকারী এনজাইমগুলি অকালে সক্রিয় হয়ে যায় এবং অগ্ন্যাশয়কেই হজম করতে শুরু করে। এর ফলে তীব্র ব্যথা হয়।

এই ধরনের ব্যথা সাধারণত পেটে অনুভূত হয় এবং অনেক সময় বুক এবং পিঠেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। প্যানক্রিয়াটাইটিসের অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, এবং ত্বক ও চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া। প্যানক্রিয়াটাইটিসের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত মদ্যপান, পিত্তথলির পাথর, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা, এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

পেশীর আঘাত

আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশী আছে এবং এই পেশীগুলি কাজ করার সময় বা দুর্ঘটনার ফলে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে। যখন বুক বা পিঠের পেশীগুলি আঘাতপ্রাপ্ত হয়, তখন তীব্র ব্যথা হয়। এই আঘাতগুলি হতে পারে কোনো দুর্ঘটনার ফলে, হঠাৎ কোনো ভারী বস্তু তোলার ফলে, বা দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে থাকার ফলে। পেশীর টান, মচকানো, বা টিয়ার এই ধরনের আঘাতের সাধারণ উদাহরণ। পেশীর আঘাতের ফলে ব্যথা ছাড়াও স্ফীতি, লালচে ভাব এবং আক্রান্ত স্থানে স্পর্শ করলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

হার্নিয়েটেড ডিস্ক

আমাদের মেরুদণ্ডের প্রতিটি কশেরুকার মধ্যে একটি ডিস্ক থাকে যা কুশন হিসেবে কাজ করে। এই ডিস্কের একটি শক্ত বাইরের অংশ এবং একটি নরম ভেতরের অংশ থাকে। কখনও কখনও, এই শক্ত বাইরের অংশ দুর্বল হয়ে যায় এবং নরম ভেতরের অংশ বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে, যাকে ‘হার্নিয়েটেড ডিস্ক’ বলে। এই বের হওয়া অংশ কাছাকাছি স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে ব্যথা সাধারণত ঘাড় বা পিঠের উপরের অংশে অনুভূত হয় এবং অনেক সময় বুকে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা হৃদরোগের ব্যথার মতো মনে হতে পারে।

দাদ

দাদ হল চিকেনপক্স (ভেরিসেলা-জোস্টার ভাইরাস) ভাইরাসের পুনঃসক্রিয়তার ফলে সৃষ্ট একটি ত্বকের রোগ। এই রোগে ত্বকে তরল ভর্তি ফোস্কা দেখা দেয় এবং সাধারণত শরীরের একদিককেই প্রভাবিত করে। দাদ সাধারণত ত্বকের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় দেখা যায়, যাকে ‘ডার্মাটোম’ বলা হয়। এই এলাকাটি কখনও কখনও পুরো ধড়, যেমন পিঠ থেকে বুক পর্যন্ত বিস্তৃত হতে পারে। দাদের লক্ষণগুলি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে এবং ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। দাদের অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে জ্বর, শীতলতা, মাথাব্যথা, এবং ক্লান্তি।

ক্যান্সার

ক্যান্সার, বিশেষ করে ফুসফুস এবং স্তন ক্যান্সার, বুক ও পিঠে একসাথে ব্যথার একটি গুরুতর কারণ হতে পারে। যদিও বুকে ব্যথা এই রোগগুলির একটি সাধারণ লক্ষণ, তবুও অনেক ক্ষেত্রে এই ব্যথা পিঠেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রায় ২৫% রোগী কোনো না কোনো সময়ে পিঠে ব্যথার অভিযোগ করেন। এই ব্যথা সাধারণত মেরুদণ্ড বা আশেপাশের স্নায়ুতে ক্যান্সারের টিউমারের চাপের কারণে হয়। অন্যদিকে, স্তন ক্যান্সার যখন শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে, তখনও পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের ব্যথা সাধারণত ক্যান্সারের অগ্রগতির একটি নির্দেশক।

বুকে পিঠে ব্যথা হলে করণীয়

বুকে পিঠে ব্যথা হলে আমাদের করণীয় কী কী তা আমাদের ঠিক করে জানতে হবে। বুকে পিঠে ব্যথার কারণগুলোর উপর নির্ভর করে তা ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ টিপসগুলো হলঃ

বিশ্রাম

বুক ও পিঠের ব্যথা হলে সবচেয়ে প্রাথমিক ও কার্যকর উপায় হল শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া। ব্যথার তীব্রতা কমাতে সোজা হয়ে শুয়ে থাকুন যাতে ব্যথার জায়গায় কোনো চাপ না পড়ে। বিশেষ করে যদি ব্যথা কাজের কারণে বা শারীরিক পরিশ্রমের ফলে হয়, তাহলে কয়েকদিনের জন্য কাজ থেকে বিরতি নেওয়া উচিত। বিশ্রাম পেশিকে শিথিল করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং দেহকে নিরাময়ের সুযোগ দেয়। যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ঠান্ডা সেক

বুকে বা পিঠে ব্যথা হলে প্রথম কয়েকদিন ঠান্ডা সেক দিলে ব্যথা অনেকটা কমে যেতে পারে। একটি আইস প্যাক বা ঠান্ডা পানির বোতল নরম কাপড়ে মুড়িয়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য ব্যথার জায়গায় রাখলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এই পদ্ধতি দিনে কয়েকবার করা যেতে পারে। ঠান্ডা সেক স্নায়ুকে শীতল করে ব্যথার সংবেদনশীলতা কমায় এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তবে মনে রাখতে হবে, ঠান্ডা সেক সবসময় ব্যথার কারণ নির্ণয় করে না। অনেক সময় ব্যথার পিছনে গুরুতর কোনো সমস্যাও থাকতে পারে। তাই যদি ঠান্ডা সেক দিয়েও ব্যথা না কমে বা অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ওষুধ

বুকে বা পিঠে ব্যথা হলে অনেকেই ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করেন। এই ধরনের ব্যথার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়, যেমন প্যারাসিটামল। এই ওষুধগুলি ব্যথার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে যেকোনো ধরনের ওষুধ সেবন করার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অত্যন্ত জরুরী। কারণ, ব্যথার কারণ অনুযায়ী ওষুধের ধরন ও মাত্রা নির্ধারণ করা হয়।

ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা, ব্যথার ধরন, তীব্রতা এবং সময়কাল বিবেচনা করে উপযুক্ত ওষুধ নির্ধারণ করবেন। নিজে থেকে কোনো ওষুধ সেবন করা বিপজ্জনক হতে পারে। কারণ, অনেক সময় ব্যথার পিছনে কোনো গুরুতর রোগ থাকতে পারে, যা ওষুধ সেবনের মাধ্যমে সনাক্ত করা যায় না। তাই নিরাপদ চিকিৎসার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

যোগব্যায়াম ও ধ্যান

বুকে ও পিঠে ব্যথা কমানোর জন্য যোগব্যায়াম ও ধ্যান দুটি কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়। যোগব্যায়ামের বিভিন্ন আসান পেশি শক্তিশালী করে, শরীরের নমনীয়তা বাড়ায় এবং ত্বকের নিচের টিস্যুগুলোকে আরাম দেয়। এতে ব্যথা কমার পাশাপাশি শরীরের মোটামুটি ভারসাম্য বজায় থাকে। বিশেষ করে, কিছু নির্দিষ্ট যোগাসন পিঠের ব্যথার জন্য খুবই উপকারী। তবে কোন আসান আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে একজন যোগ শিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ধ্যান শরীর ও মনকে একীভূত করে। এটি মনকে শান্ত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং ব্যথার প্রতি মনোযোগ কমাতে সাহায্য করে। ধ্যানের মাধ্যমে ব্যথার প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হয় এবং আমরা ব্যথাকে আরও ভালোভাবে মোকাবিলা করতে পারি। যোগব্যায়াম ও ধ্যান একসঙ্গে করলে ব্যথার তীব্রতা কমে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

বুকে বা পিঠে ব্যথা অনুভব করলে অবহেলা করা উচিত নয়। এই ধরনের ব্যথার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তাই সবার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তার আপনার ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পারেন এবং তারপর উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন। নিজে নিজে ওষুধ সেবন করা বা অন্য কোনো ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।

বুকে পিঠে ব্যথায় ফিজিওথেরাপির ভূমিকা

বুক ও পিঠে ব্যথা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে বিঘ্নিত করে তুলতে পারে। এই ব্যথার কারণ অনেকগুলো হতে পারে, যেমন পেশীর টান, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, পাঁজরের আঘাত, এবং আরো অনেক কিছু। এই ধরনের ব্যথার কারণ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ফিজিওথেরাপি একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে।

ফিজিওথেরাপিস্টরা বিভিন্ন ধরনের মূল্যায়ন এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করতে পারেন। একবার কারণ নির্ণয় হয়ে গেলে, তারা ব্যক্তিভূক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করেন যা ব্যথার উপশম এবং পুনরুদ্ধারকে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। ফিজিওথেরাপির চিকিৎসা পদ্ধতিগুলোর মধ্যে রয়েছে পেশীর শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম, স্থিতিশীলতা ব্যায়াম, তাপ চিকিত্সা, বরফ চিকিত্সা, এবং ম্যানুয়াল থেরাপি।

ফিজিওথেরাপি শুধুমাত্র ব্যথা উপশমই করে না, এটি ব্যথার পুনরাবৃত্তি রোধ করতেও সাহায্য করে। ফিজিওথেরাপিস্টরা রোগীকে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সঠিকভাবে করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন এবং ব্যথা কমানোর জন্য উপযুক্ত মুদ্রা এবং ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করেন। ফলে, রোগীরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পারেন।

বুকে পিঠে ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপির মধ্যে রয়েছে:

স্ট্রেচিং

স্ট্রেচিং হল একটি শারীরিক অনুশীলন যার মাধ্যমে পেশীকে ধীরে ধীরে প্রসারিত করা হয়। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে, পেশীর টান কমাতে এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। স্ট্রেচিং শুধুমাত্র ব্যায়ামের আগে বা পরে করা হয় না, দিনের যে কোন সময় করা যেতে পারে। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে পেশীগুলো শিথিল হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীরের সামগ্রিক নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, স্ট্রেচিং মানসিক চাপ কমাতে এবং শরীরকে আরামদায়ক করতে সাহায্য করে।

পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম

পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম আমাদের শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায়। এই ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত করলে আমাদের পেশীগুলো শক্তিশালী হয়, যার ফলে আমরা দৈনন্দিন কাজগুলো সহজে করতে পারি এবং বিভিন্ন ধরনের আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারি। পেশী শক্তিশালী হলে আমাদের হাড়গুলোও শক্তিশালী হয় এবং যৌথগুলোর স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এছাড়াও, পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম আমাদের শরীরের চাপ কমাতে, মেজাজ ভালো রাখতে এবং ঘুমের গুণগত মান বাড়াতে সাহায্য করে।

পোস্টারিয়াল রি-এডুকেশন

পোস্টারিয়াল রি-এডুকেশন হল একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যার মাধ্যমে রোগীকে সঠিকভাবে দাঁড়ানো, বসা এবং হাঁটা শেখানো হয়। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ভুল ভঙ্গি, অতিরিক্ত বসে থাকা এবং ভারী বস্তু উঠানোর কারণে পিঠের পেশী ও মেরুদণ্ডে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। পোস্টারিয়াল রি-এডুকেশনের মাধ্যমে এই সমস্যাগুলোর সমাধান করা সম্ভব। এই পদ্ধতিতে বিশেষজ্ঞরা রোগীর শারীরিক অবস্থা পরীক্ষা করে এবং তার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করেন। এই পরিকল্পনায় সাধারণত বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং ম্যানুয়াল থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে। নিয়মিত এই চিকিৎসা গ্রহণ করলে পিঠের ব্যথা কমে, পেশীর শক্তি বাড়ে এবং সামগ্রিকভাবে পিঠের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্টদের মাধ্যমে উন্নতমানের ফিজিওথেরাপি সার্ভিস পেতে আপনার এপয়েন্টমেন্ট টি আজই নিয়ে নিন অথবা +8801932-797229 এই নম্বরে কল করুন।

ম্যানুয়াল থেরাপি

ম্যানুয়াল থেরাপি হল একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা শরীরের পেশী ও জয়েন্টগুলিতে হাত দিয়ে চাপ প্রয়োগ করে করা হয়। এই পদ্ধতিটি ব্যথাকর পেশীকে শিথিল করতে, জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়াতে এবং শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ম্যানুয়াল থেরাপিস্টরা বিভিন্ন ধরনের কৌশল যেমন ম্যাসাজ, মোবিলাইজেশন এবং ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে পেশী ও জয়েন্টের টান, কঠিনতা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করেন। এই থেরাপিটি অনেক ধরনের পেশী ও জয়েন্টের সমস্যা যেমন পিঠ ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, মাথাব্যথা, এবং স্পোর্টস ইনজুরির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। ম্যানুয়াল থেরাপি শুধুমাত্র ব্যথা উপশমই করে না, এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও কল্যাণ বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি

বুক ও পিঠের ব্যথা অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথা কমাতে তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি খুবই কার্যকর হতে পারে। প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে এই দুই ধরনের থেরাপিই ব্যবহৃত হয়। তবে কোনটি ব্যবহার করবেন তা ব্যথার প্রকৃতি এবং কারণের উপর নির্ভর করে। যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং প্রদাহজনিত হয়, তাহলে ঠান্ডা থেরাপি ভালো ফলাফল দিতে পারে। অন্যদিকে, যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং পেশীর টানের কারণে হয়, তাহলে তাপ থেরাপি উপকারী হতে পারে।

বুক ও পিঠের ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপিও একটি কার্যকর চিকিৎসা। ফিজিওথেরাপিস্টরা বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে ব্যথা কমাতে এবং পেশী ও জয়েন্টের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি বুক বা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তারা আপনার সমস্যার কারণ নির্ণয় করতে পারবেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা দেবেন।

বুকে পিঠে ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপির কিছু নির্দিষ্ট উপকারিতাগুলো হচ্ছেঃ

• ব্যথা কমায়: ফিজিওথেরাপির বিভিন্ন কৌশল যেমন ম্যাসাজ, হিট থেরাপি, আইস প্যাক ইত্যাদি ব্যবহার করে ব্যথাকে অনেকটা কমিয়ে আনা যায়।
• গতিশীলতা বাড়ায়: ফিজিওথেরাপিস্টরা বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের মাধ্যমে জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• পেশী শক্তিশালী করে: নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে পিঠের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে, যা ব্যথা কমাতে এবং আগামীতে ব্যথা হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• পোস্টারিয়াল সমস্যা সংশোধন করে: পোস্টারিয়াল রি-এডুকেশনের মাধ্যমে ভুল ভঙ্গি সংশোধন করে এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে শেখায়।
• ব্যথা প্রতিরোধ করে: নিয়মিত ফিজিওথেরাপি করলে পেশী ও জয়েন্টগুলো সুস্থ থাকে এবং ফলে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

আপনি যদি বুকে পিঠে ব্যথার ব্যায়াম ঠিকমতো শুরু করেন তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারবেনঃ

• ধীরে শুরু করুনঃ শুরুতে খুব সহজ কিছু ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। যেমন, হালকা স্ট্রেচিং বা ঘাড় ঘোরানো।
• ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানঃ প্রতিদিন একটু একটু করে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে নিন। খুব তাড়াতাড়ি অনেক বেশি করার চেষ্টা করবেন না।

• শরীরের সিগন্যাল শুনুনঃ যদি কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে আপনার ব্যথা বাড়ে, তাহলে সেই ব্যায়ামটি বন্ধ করে দিন।
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিনঃ কোন ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

• ব্যথা সহ্য করবেন নাঃ যদি কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সেই ব্যায়ামটি বন্ধ করে দিন এবং একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

• ওয়ার্ম আপঃ ব্যায়াম শুরু করার আগে ৫-১০ মিনিট হালকা ওয়ার্ম আপ করুন। এতে পেশীগুলো গরম হয়ে যাবে এবং চোট পাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।
• কুল ডাউনঃ ব্যায়াম শেষে ৫-১০ মিনিট কুল ডাউন করুন। এতে পেশীগুলো শিথিল হবে এবং ব্যথা কমতে সাহায্য করবে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুনঃ ব্যায়াম করার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
• পুষ্টি এবং বিশ্রামঃ সুষম খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম নিন।

প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে কথা বলা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে সঠিক, নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যায়াম কর্মসূচি তৈরি করতে বিশেষ সাহায্য করতে পারে।

রোগ নির্ণয়

বুক ও পিঠের ব্যথা অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথার কারণ অনেকগুলো হতে পারে, যেমন পেশীর টান, মেরুদণ্ডের সমস্যা, হৃদরোগ ইত্যাদি। এই ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করার জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

ডাক্তার প্রথমে রোগীর লক্ষণ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চাইবেন। কোন ধরনের ব্যথা হচ্ছে, কতদিন ধরে হচ্ছে, কোন অবস্থায় বাড়ে বা কমে, অন্য কোন লক্ষণ আছে কি না ইত্যাদি প্রশ্ন করে রোগীর একটি বিস্তারিত ইতিহাস নেবেন। এরপর ডাক্তার রোগীর শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষায় ডাক্তার রোগীর পিঠ, ঘাড়, বুক ইত্যাদি অংশ পরীক্ষা করে দেখবেন কোথাও কোনো কোমলতা, ফোলাভাব বা অন্য কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কি না।

কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার আরও কিছু পরীক্ষা নির্দেশ দিতে পারেন। যেমন, এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, এমআরআই ইত্যাদি। এই পরীক্ষাগুলোর মাধ্যমে মেরুদণ্ড, হাড়, পেশী ইত্যাদির অবস্থা স্পষ্টভাবে দেখা যায়। যদি ডাক্তার মনে করেন যে ব্যথার কারণ হৃদয়ের কোনো সমস্যা হতে পারে, তাহলে তিনি একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ECG) বা করোনারি অ্যাঞ্জিওগ্রাম পরীক্ষা করতে বলতে পারেন। ECG-এর মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের কার্যকলাপ পরীক্ষা করা হয় এবং করোনারি অ্যাঞ্জিওগ্রামের মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের রক্তনালী পরীক্ষা করা হয়।

বুকে পিঠে ব্যথার ব্যায়াম

বুকে পিঠে ব্যথার ব্যায়াম হল এমন ব্যায়াম যা পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলি বুকে পিঠে ব্যথার কারণগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। বুকে পিঠে ব্যথা হলে কী কী করণীয় তা আমাদের জানতে হবে ।

পেশী ব্যথার জন্য ব্যায়াম

পেশী ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে স্ট্রেচিং এবং পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম দুইটিই অত্যন্ত কার্যকর। স্ট্রেচিং ব্যায়াম পেশীগুলোকে প্রসারিত করে এবং নমনীয়তা বাড়িয়ে দেয়। এতে পেশীগুলোতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ব্যথা কমে। অন্যদিকে, পেশী শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে এবং ব্যথা প্রতিরোধ করে। এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে পেশীগুলো সুস্থ থাকে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম সহজে করা যায়। তবে কোন ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আঘাতের কারণে ব্যথার জন্য ব্যায়াম

আঘাতের কারণে ব্যথা হলে ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা সঠিকভাবে করতে হবে। ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ব্যায়াম করার সময় ধীরে ধীরে শুরু করা এবং নিজের সীমা অতিক্রম না করা খুবই জরুরি। যদি ব্যায়াম করার সময় ব্যথা বাড়ে, তাহলে অবশ্যই ব্যায়াম বন্ধ করে দিতে হবে। বুক বা পিঠে ব্যথা হলে কী করণীয়, তা নির্ণয় করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ, ব্যথার কারণ অনুযায়ী চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে।

রোগের কারণে ব্যথার জন্য ব্যায়াম

যখন কোনো রোগের কারণে শরীরে ব্যথা হয়, তখন ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত জরুরি। কারণ, প্রতিটি রোগের জন্য ব্যায়ামের ধরন এবং তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে। একজন ডাক্তার আপনার রোগের প্রকৃতি এবং অবস্থা অনুযায়ী আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করে দিতে পারবেন। এছাড়াও, ডাক্তার আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলতে হবে তাও জানাবেন। অতএব, রোগজনিত ব্যথার জন্য নিজে থেকে কোনো ব্যায়াম শুরু করা উচিত নয়।

বাম পাশের বুকে ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। অনেক সময় এটি মাত্র অস্থায়ী হয় এবং কোনো গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত দেয় না। কিন্তু আবার অনেক সময় এটি হৃদরোগের মতো গুরুতর সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। যদি ব্যথা খুব বেশি না হয় এবং অন্য কোথাও ছড়িয়ে না পড়ে তাহলে হয়তো চিন্তার কোনো কারণ নেই। তবে যদি ব্যথা ক্রমশ বাড়তে থাকে বা অন্য কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন শ্বাসকষ্ট, ঘামা, বাহুতে ব্যথা ইত্যাদি, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যার লক্ষণকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়।