মাথা ঘোরার ঘরোয়া প্রতিকার

মাথা ঘোরা হলো একটি সাধারণ অনুভূতি, যা বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। কেউ কেউ একে হালকা মাথার অনুভূতি হিসেবে বর্ণনা করেন, আবার কারও কাছে এটি নিজের বা চারপাশের সবকিছু নড়ছে বলে মনে হয়। অন্য অনেকেই এটিকে ভারসাম্যহীনতার অনুভূতি হিসেবে বোঝেন। মাথা ঘোরার সাথে প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি, বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতিও থাকতে পারে।

মাথা ঘোরা নিজে কোনো রোগ নয়, বরং এটি অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার একটি লক্ষণ। এর কারণ হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে। অনেক সময় মাথা ঘোরা আপনাআপনি সেরে যায়, আবার কিছু ক্ষেত্রে সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করেও এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে, যদি এটি ঘন ঘন বা তীব্রভাবে হতে থাকে, তাহলে এর অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।

মাথা ঘোরার কারণ নির্ণয়ের জন্য একজন চিকিৎসক রোগীর সব লক্ষণ ভালোভাবে মূল্যায়ন করেন। এরপর কারণ অনুযায়ী তিনি বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দেন। এর মধ্যে ওষুধ, কিছু নির্দিষ্ট থেরাপি, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন অথবা আরও উন্নত চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তাই, যদি আপনি ঘন ঘন মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে এর সঠিক কারণ ও চিকিৎসা জেনে নেওয়া উচিত।

মাথা ঘোরার কারণ

মাথা ঘোরা এমন একটি উপসর্গ যা হালকা মাথাব্যথা, অস্থিরতা, বা ঘোরানো বা ঘোরার মতো অনুভূতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ছোটখাটো সমস্যা থেকে শুরু করে আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। এখানে মাথা ঘোরার কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছেঃ

১. অভ্যন্তরীণ কানের সমস্যা

আমাদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে কানের ভেতরের অংশ বা অভ্যন্তরীণ কান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই অংশে কোনো সমস্যা হলে মাথা ঘোরার অনুভূতি হয়।

• বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV): এটি মাথা ঘোরার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কানের ভেতরে থাকা ক্যালসিয়ামের ক্ষুদ্র স্ফটিকগুলো তাদের স্বাভাবিক স্থান থেকে সরে গেলে এই অবস্থা হয়। মাথা হঠাৎ করে নাড়ালে, যেমন বিছানায় পাশ ফিরলে বা হঠাৎ করে উঠে দাঁড়ালে তীব্র মাথা ঘোরা অনুভূত হয়।
• মেনিয়ার ডিজিজ (Meniere’s Disease): এই রোগে আক্রান্ত হলে কানের ভেতরে থাকা তরলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এর ফলে তীব্র মাথা ঘোরার পাশাপাশি কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ হওয়া (tinnitus), কানে কম শোনা এবং কানে চাপ লাগার মতো অনুভূতি হয়।
• গোলকধাঁধা (Labyrinthitis): এটি হলো অভ্যন্তরীণ কানের একটি প্রদাহজনিত রোগ। সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের কারণে এটি হয় এবং এর ফলে তীব্র মাথা ঘোরা, ভারসাম্যহীনতা, কানে কম শোনা এবং বমি বমি ভাব হয়।

২. রক্তচাপ এবং রক্ত সঞ্চালন সংক্রান্ত সমস্যা

রক্তচাপের অস্বাভাবিকতা মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা হয়।

• অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন: এটি হলো হঠাৎ রক্তচাপ কমে যাওয়া। যখন কেউ শুয়ে বা বসে থাকা অবস্থা থেকে দ্রুত উঠে দাঁড়ায়, তখন এই অবস্থা হয়। এর ফলে হঠাৎ মাথা ঘোরা বা চোখে অন্ধকার দেখার মতো অনুভূতি হয়।
• ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা): শরীরে পর্যাপ্ত তরল না থাকলে বা অতিরিক্ত ঘাম হলে ডিহাইড্রেশন হয়। এর কারণে রক্তের পরিমাণ কমে যায় এবং রক্তচাপ কমে আসে, যার ফলে মাথা ঘোরা হয়।
• অ্যানিমিয়া (রক্তস্বল্পতা): শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহিত রক্তকণিকা না থাকলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, যার কারণে ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা হয়।

৩. মানসিক এবং স্নায়ুজনিত কারণ

মানসিক চাপ এবং স্নায়ুতন্ত্রের কিছু সমস্যাও মাথা ঘোরা সৃষ্টি করতে পারে।

• উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার: তীব্র উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস অস্বাভাবিক হয়ে যায়, যার ফলে শরীরে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কমে যায়। এটি মাথা ঘোরার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
• মাইগ্রেন: কিছু মাইগ্রেন রোগীর মাথা ঘোরার উপসর্গ দেখা যায়, যা ভার্টিগো নামে পরিচিত। মাথাব্যথা শুরু হওয়ার আগে বা পরে এটি হতে পারে।

৪. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কারণ

• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্ণতা, ব্যথা, বা ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথা ঘোরা হতে পারে।
• মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন হ্রাস: মস্তিষ্কে রক্তনালীর সংকীর্ণতা বা ব্লকেজ হলে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমে যেতে পারে, যা মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে।
• ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে গেলে বা বেড়ে গেলে মাথা ঘোরা হতে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া (Hypoglycemia)

হাইপোগ্লাইসেমিয়া হলো রক্তে শর্করা বা গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া। এটি প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে দেখা যায়, যারা ইনসুলিন বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করেন। তবে, খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণেও এটি হতে পারে। মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গ্লুকোজ প্রয়োজন। যখন এর পরিমাণ কমে যায়, তখন মস্তিষ্ক প্রভাবিত হয়, যার ফলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ঘাম, এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

অভ্যন্তরীণ কানের সংক্রমণ

অভ্যন্তরীণ কানের সংক্রমণ থেকেও মাথা ঘোরা হতে পারে। ওয়েস্টিবুলার নিউরাইটিস এবং ল্যাবিরিন্থাইটিস এর মতো রোগগুলোতে কানের ভেতরের অংশ ফুলে যায়। এর ফলে শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই ধরনের সংক্রমণে মাথা ঘোরার পাশাপাশি কানে ব্যথা, কানে কম শোনা এবং বমি বমি ভাবও হতে পারে।

মাইগ্রেন

সাধারণত মাইগ্রেন মানে তীব্র মাথাব্যথা। তবে কিছু কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথার অংশ হিসেবে মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো হতে পারে। একে ভেস্টিবুলার মাইগ্রেন বলা হয়। এই অবস্থায় মাথাব্যথা শুরুর আগে, ব্যথার সময়, অথবা পরে মাথা ঘোরার অনুভূতি হতে পারে। এটি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

স্নায়বিক ব্যাধি

কিছু স্নায়বিক রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (MS) বা স্ট্রোক, মস্তিষ্কের সংকেতগুলোকে ব্যাহত করতে পারে। আমাদের মস্তিষ্কের যে অংশটি ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, সেখানে কোনো সমস্যা হলে মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো হতে পারে। এমএস-এর মতো রোগে মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। স্ট্রোকের কারণেও মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অংশে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, যা হঠাৎ তীব্র মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।

মাথা ঘোরার ঘরোয়া প্রতিকার

মাথা ঘোরা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন নিম্ন রক্তচাপ, ডিহাইড্রেশন, ভিতরের কানের সমস্যা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাধারনত এটা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে মাথা ঘোরা অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেঃ

•  ডিহাইড্রেশনের কারনে মাথা ঘোরাতে পারে, তাই আপনাকে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। অতিরিক্ত ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এর জন্য আপনার ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
• আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা শুয়ে থাকুন এবং ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
• আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আদার চা বা আদার টুকরো খেতে পারেন। প্রতিকার হিসাবে আদা ব্যবহার করার আগে আপনি যদি কোনও ওষুধ সেবন করেন বা কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• স্থির থাকুন এবং ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন মাথা ঘোরা অনুভব করার সময়, হঠাৎ নড়াচড়া এবং অবস্থানের পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। শুয়ে থাকা বা বসার অবস্থান থেকে উঠার সময় সময় নিন।
• একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করুন আপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে একটি স্থির বস্তু খুঁজুন এবং এটিতে ফোকাস করুন। এটি আপনার দৃষ্টি স্থিতিশীল করতে এবং চাক্ষুষ ব্যাঘাতের কারণে মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ভাল আলোকিত এলাকায় থাকুন খারাপ আলোর অবস্থা কখনও কখনও মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্তিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যে ঘরে আছেন তা ভালভাবে আলোকিত আছে তা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে রাতে বিছানা থেকে উঠার সময়।
• আপনার মাথা ঘোরার কারণ বা খারাপ করে এমন কোনও ট্রিগার চিহ্নিত করুন। এই ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এর মধ্যে কিছু খাবার, চাপ, উজ্জ্বল আলো বা তীব্র গন্ধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ট্রিগারগুলির সংস্পর্শ এড়ানো বা হ্রাস করা মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
• একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন মাথা ঘোরা নিয়ন্ত্রণ সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। আপনি নিয়মিত, সুষম খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন থাকে।

 

পরিচালনায়ঃ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ) , এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস , ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার , ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি , ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম , ইন্ডিয়া ।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার ।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) 
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার 
এপয়েন্টম্যান্ট নিতে ক্লিক করুনঃ
https://visionphysiotherapy.com/appoinment