ভূমিকা
অনেক মায়েরাই গর্ভাবস্থায় কী খাবেন আর কী খাবেন না, তা নিয়ে চিন্তিত থাকেন। বিশেষ করে লেবুর মতো টক ফল খাওয়া নিয়ে তাঁদের মনে নানা প্রশ্ন আসে। গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া কি নিরাপদ? এটি কি বাচ্চার কোনো ক্ষতি করবে? এই ধরনের প্রশ্ন খুবই স্বাভাবিক। তবে সুখবর হলো, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া নিরাপদ এবং এর অনেক উপকারিতাও রয়েছে। আমরা আমাদের এই পোস্টের মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি তা নিয়ে একটি ধারণা করেছি।
গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া শুধু নিরাপদই নয়, এটি বেশ উপকারীও হতে পারে। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় অনেকেরই বমি বমি ভাব বা মর্নিং সিকনেস হয়, লেবুর টক স্বাদ এই সমস্যা কমাতে সহায়ক হতে পারে। লেবুপানি হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে। তবে যেকোনো খাবারের মতোই, পরিমিত পরিমাণে লেবু খাওয়া উচিত।
যদিও লেবু গর্ভাবস্থায় সাধারণত নিরাপদ, কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা ভালো। যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বা অ্যাসিডিটি আছে, তাদের অতিরিক্ত লেবু খেলে সমস্যা বাড়তে পারে। দাঁতের এনামেলের সুরক্ষার জন্য লেবুপানি পানের পর কুলি করে নেওয়া ভালো। যদি লেবু খাওয়ার পর কোনো অস্বস্তি বা অস্বাভাবিকতা অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার গর্ভের শিশুর সুরক্ষার জন্য ডাক্তারের পরামর্শই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায় এই পোস্টের মাধ্যমে জানুন।
গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া যাবে কি?
গর্ভাবস্থায় মায়েদের মনে অনেক প্রশ্ন আসে, বিশেষ করে কী খাওয়া উচিত আর কী এড়িয়ে চলা ভালো, তা নিয়ে। লেবু একটি জনপ্রিয় ফল এবং এর টক স্বাদ অনেকেরই পছন্দ। তবে গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া নিরাপদ কিনা, এই প্রশ্ন অনেক হবু মায়ের মনেই উঁকি দেয়। সাধারণত, গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং এর বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধাও রয়েছে, যা মা ও শিশুর জন্য উপকারী হতে পারে।
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় অনেকেরই বমি বমি ভাব বা মর্নিং সিকনেস হয়, লেবুর টক স্বাদ এই সমস্যা কমাতে সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, লেবু হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে। এটি গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সাধারণ সমস্যা সমাধানেও ভূমিকা রাখতে পারে। তবে, যাদের গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে লেবু কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে, তাই এই বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
সাধারণত লেবু খাওয়া নিরাপদ
গর্ভাবস্থায় লেবুকে সাধারণত একটি নিরাপদ খাবার হিসেবে গণ্য করা হয়। এর কারণ হলো, লেবুতে থাকা পুষ্টিগুণ যেমন ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার গর্ভাবস্থার বিভিন্ন ধাপে মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লেবুপানি পান করলে শরীর সতেজ থাকে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ হয়।
যদিও লেবু নিরাপদ, তবুও কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত। লেবুর অ্যাসিডিক উপাদান দাঁতের এনামেলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই লেবুপানি পানের পর কুলি করে নেওয়া ভালো। এছাড়া, যদি লেবু খাওয়ার পর কোনো রকম অস্বস্তি, যেমন বুক জ্বালাপোড়া বা পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে এর পরিমাণ কমানো বা খাওয়া বন্ধ করা উচিত। কোনো নতুন খাবার বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে সবসময় ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ
গর্ভাবস্থায় লেবুর উপকারিতা থাকলেও, যেকোনো খাবারের মতোই এটি পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে লেবু খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বা অ্যাসিডিটি বেড়ে যেতে পারে, যা গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই এই ধরনের সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে লেবুর পরিমাণ সীমিত রাখা দরকার।
লেবুকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, আপনি লেবুপানি, সালাদে লেবুর রস, বা বিভিন্ন খাবারে হালকা লেবুর ফ্লেভার ব্যবহার করতে পারেন। তবে, লেবু বা লেবুপানির সাথে অতিরিক্ত চিনি মেশানো এড়িয়ে চলা ভালো, কারণ অতিরিক্ত চিনি গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে লেবুর সঠিক পরিমাণ নির্ধারণে আপনার চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো।
লেবুর পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
লেবু শুধু একটি টক ফল নয়, এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর একটি সুপারফুড। এর বহুমুখী পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিচে লেবুর পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:
ভিটামিন সি সরবরাহ করে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, সংক্রমণ প্রতিরোধ লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকা (white blood cells) উৎপাদনে সাহায্য করে, যা শরীরকে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জীবাণু থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত লেবু সেবন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সর্দি, কাশি, ফ্লু এবং অন্যান্য সাধারণ সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে, যা শরীরের কোষগুলোকে ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
আয়রনের শোষণ বৃদ্ধি, রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে
আয়রন আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সহায়ক। উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে প্রাপ্ত আয়রন (non-heme iron) শরীর দ্বারা সহজে শোষিত হয় না। কিন্তু লেবুতে থাকা ভিটামিন সি এই ধরনের আয়রনের শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়। তাই যারা নিরামিষাশী বা যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন, তাদের জন্য লেবু একটি চমৎকার সহায়ক খাবার হতে পারে। এটি খাদ্য থেকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
হজমশক্তি উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
লেবুর রস হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। লেবুর অ্যাসিডিক প্রকৃতি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং পরিপাক এনজাইমগুলোর উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে উষ্ণ লেবুপানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সতেজ হয় এবং এটি অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সাহায্য করে, যা একটি সুস্থ পরিপাকতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য।
বমি বমি ভাব বা মর্নিং সিকনেস কমায়
বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় অনেকেরই বমি বমি ভাব বা মর্নিং সিকনেস দেখা দেয়। লেবুর টক এবং সতেজ ঘ্রাণ ও স্বাদ এই বমি বমি ভাব কমাতে দারুণ সহায়ক হতে পারে। লেবুর রস বা লেবুপানি পানের মাধ্যমে বা শুধু লেবুর গন্ধ শুঁকেও এই অস্বস্তি থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যায়। এটি গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ও ক্যালোরি কম করে
লেবুতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। লেবুপানি পান করলে পেট ভরা অনুভূত হয়, যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে। লেবুতে থাকা পেকটিন ফাইবার (pectin fiber) ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া, লেবুপানি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক ভুমিকা পালন করে
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ত্বককে টানটান ও স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা কমাতে পারে। লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়। চুলের ক্ষেত্রে, লেবু চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং খুশকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে, সরাসরি ত্বকে বা চুলে লেবু ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এর অ্যাসিডিক প্রকৃতি সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে।
হাইড্রেশন ও রুচি বৃদ্ধি করে
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং লেবুপানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে চমৎকার একটি উপায়। শুধু পানি পানের চেয়ে লেবুপানি অনেক বেশি রুচিকর হতে পারে, যা আপনাকে বেশি করে পানি পান করতে উৎসাহিত করবে। বিশেষ করে গরমে বা ব্যায়ামের পর লেবুপানি শরীরের হারিয়ে যাওয়া ইলেকট্রোলাইট পূরণে এবং সতেজ থাকতে সাহায্য করে। লেবুর সতেজ স্বাদ মুখের রুচি বাড়াতেও সহায়ক, বিশেষ করে যখন অসুস্থতার কারণে বা অন্য কোনো কারণে রুচি কমে যায়।
গর্ভাবস্থায় জরায়ু নিচে নামার লক্ষণ কি জানেন? না জানলে জেনে নিন।
গর্ভাবস্থায় বেশি লেবু খেলে এর সম্ভাব্য অপকারিতা ও সতর্কতা
লেবু স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও, কিছু ক্ষেত্রে এর অতিরিক্ত সেবন ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে, তাদের লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। নিচে লেবুর সম্ভাব্য অপকারিতা ও সতর্কতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ
সম্ভাব্য অপকারিতা
অতিরিক্ত লেবু খেলে বেশ কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর অন্যতম প্রধান সমস্যা হলো অ্যাসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের ঝুঁকি বৃদ্ধি। লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিডের কারণে এটি অ্যাসিডিক প্রকৃতির হয়। যাদের বুক জ্বালাপোড়া, গ্যাস্ট্রিক আলসার বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা আছে, তাদের অতিরিক্ত লেবু সেবনে এই সমস্যাগুলো আরও বাড়তে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে লেবুপানি পান করলে অনেকেরই পেটে অস্বস্তি বা জ্বালাপোড়া অনুভূত হতে পারে। তাই, পরিমিত পরিমাণে লেবু গ্রহণ করা এবং নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা জরুরি।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো দাঁতের এনামেল ক্ষয়। লেবুর অ্যাসিড সরাসরি দাঁতের সংস্পর্শে এলে এনামেলের ক্ষতি করতে পারে, যা দাঁতকে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের ক্ষয় ঘটাতে পারে। এই ঝুঁকি কমাতে লেবুপানি পানের সময় স্ট্র ব্যবহার করা যেতে পারে অথবা পান করার পর সাধারণ পানি দিয়ে কুলি করে নেওয়া উচিত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত লেবু খাওয়া রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ এর রক্ত পাতলা করার কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। তবে এটি সাধারণত খুব বেশি পরিমাণে লেবু সেবনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের জন্য এই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সতর্কতা
গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া সাধারণত নিরাপদ হলেও, কারো কারো ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় লেবুর অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এমনিতেই অনেক নারীর বুক জ্বালাপোড়া বা হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত লেবু খেলে এই সমস্যাগুলো আরও তীব্র হতে পারে। তাই, গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়ার পরিমাণ সীমিত রাখা এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া বুঝে চলা উচিত। যদি লেবু খাওয়ার পর কোনো অস্বস্তি বা অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন তীব্র বুক জ্বালাপোড়া, পেটে ব্যথা বা বমি, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা আমাদের এই পোস্টের মাধ্যমে জেনে নিন।
এ অবস্থায় লেবু খাওয়ার নিরাপদ পরিমাণ ও খাওয়ার উপায়
লেবু উপকারী হলেও এর সঠিক ব্যবহার জানা জরুরি। দিনে ১ থেকে ২টা লেবুর রস বা লেবু পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এই পরিমাণ লেবু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজমে সাহায্য করতে এবং ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণে সহায়ক। তবে, এই পরিমাণের বেশি লেবু বা লেবু পানি পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত। অতিরিক্ত লেবু খেলে দাঁতের এনামেলের ক্ষতি হতে পারে, বুক জ্বালাপোড়া বা অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে, এমনকি কিডনিতেও সমস্যা হতে পারে।
লেবু খাওয়ার পর দাঁতের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লেবুর রসে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে, যা দাঁতকে সংবেদনশীল করে তোলে এবং ক্যাভিটির ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, লেবু পানি পান করার পর শুধু পানি দিয়ে কুলি করে নিতে পারেন অথবা কিছুক্ষণ পর দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। তবে লেবু খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ না করাই ভালো, কারণ তখন দাঁতের এনামেল নরম থাকে এবং ব্রাশ করলে আরও বেশি ক্ষয় হতে পারে। লেবু খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
বিশেষ সতর্কতা ও পরামর্শ
যাদের আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিক, আলসার বা দাঁতের সমস্যা আছে, তাদের লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত। লেবুর অ্যাসিডিক উপাদান এই সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। যেমন, গ্যাস্ট্রিক বা আলসারের রোগীদের বুক জ্বালাপোড়া বা পেটে ব্যথা বাড়তে পারে। একইভাবে, যাদের দাঁতের এনামেল ক্ষয় হয়ে গেছে বা দাঁত সংবেদনশীল, তাদের দাঁতে আরও বেশি শিরশিরানি বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই এই ধরনের সমস্যা থাকলে লেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং প্রয়োজনে লেবুর পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে বা একদমই এড়িয়ে চলতে হবে।
যদি লেবু খাওয়ার পর কোনো অস্বাভাবিক সমস্যা দেখা দেয়, যেমন – পেটে তীব্র ব্যথা, বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত বুক জ্বালাপোড়া, দাঁতে তীব্র সংবেদনশীলতা, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার চিকিৎসক আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বুঝে সঠিক দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন এবং প্রয়োজনে লেবু খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দিতে পারেন অথবা বিকল্প কোনো পদ্ধতি বাতলে দিতে পারেন। নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখা এবং সমস্যা হলে দ্রুত পেশাদার সহায়তা চাওয়া খুবই জরুরি।
উপসংহার
সাধারণত গর্ভাবস্থায় লেবু খাওয়া নিরাপদ এবং উপকারী। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি গর্ভবতী মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা এই সময়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া, লেবুর টক স্বাদ অনেক সময় সকালের বমি বমি ভাব বা ‘মর্নিং সিকনেস’ কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে, অন্য যেকোনো খাবারের মতোই, লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রেও পরিমিতি রক্ষা করা জরুরি।
মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় শরীরের অনেক পরিবর্তন আসে এবং প্রতিটি মায়ের শারীরিক অবস্থা ভিন্ন হতে পারে। তাই, লেবু থেকে সর্বোচ্চ উপকার পেতে এবং যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যা এড়াতে, পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখা উচিত। অতিরিক্ত লেবু খেলে দাঁতের সমস্যা বা বুক জ্বালাপোড়ার মতো অস্বস্তি বাড়তে পারে, যা গর্ভাবস্থায় আরও বেশি কষ্টকর হতে পারে।
সবশেষে বলা যায়, গর্ভাবস্থায় লেবুকে আপনার খাদ্যাভ্যাসের অংশ করতে চাইলে, সঠিক পরিমাণ মেনে চলুন। যদি আপনার কোনো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে বা লেবু খাওয়ার পর কোনো ধরনের অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তারই আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দিতে পারবেন।
লিখেছেন-
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ), এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস, ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার, ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি, ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম, ইন্ডিয়া।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) এই নম্বরে কল করুন এবং এপয়েন্টমেন্ট নিয়ে নিন।
আমাদের ফেইসবুক পেইজঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
