বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
বাত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা জয়েন্টের প্রদাহ, শক্ত হওয়া এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একজন ব্যক্তির গতিশীলতা এবং জীবনের সামগ্রিক মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি এমন একটি ব্যধি যা কখনো নিরাময় সম্ভব না, তবে বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব। বাত নিয়ন্ত্রন করার এবং ব্যথা উপশম করার অনেক উপায় রয়েছে, তবে কোনও একক চিকিৎসা ব্যথা থেকে সম্পূর্ণ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিত্রাণ পাওয়ার নিশ্চয়তা দেয় না। আপনার সম্ভবত পদ্ধতির সংমিশ্রণের প্রয়োজন হবে, এবং ব্যথার অবস্থার পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনাকে একটি চিকিৎসা যোগ করতে বা বন্ধ করতে হতে পারে।
যেসব বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা তে বাতের ব্যথা নিরাময় সম্ভব
বাত ব্যথার জন্য অনেক প্রয়োজনীয় ও কার্যকরী ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতির ব্যবহার করা যায় যা বাতের ব্যথাকে সহজেই কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। এই আর্টিকেলে আমরা বাত ব্যথার বিভিন্ন প্রমানিত ঘরোয়া উপায় নিয়ে আলোচনা করবো।
বাতের ব্যথা কমাতে আদা
আদা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি রস, চায়ের আকারে বা আদার মূলের টুকরো চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা জয়েন্টগুলিকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আদা গেঁটে বাত উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে। গেঁটে বাত হল এক ধরনের বাত যা রক্তে ইউরিক এসিডের উচ্চ মাত্রার কারণে হয়। ইউরিক অ্যাসিড জয়েন্টগুলোতে স্ফটিক গঠন করতে পারে, যা প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে।
বাত ব্যথায় মেথি
মেথি বীজ বাতের ব্যথার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনি ১ চা চামচ মেথির গুঁড়া জলের সাথে নিতে পারেন বা বীজ (১ চা চামচ) এক কাপ জলে সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং সকালে জল দিয়ে বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন। মেথির বীজে এমন যৌগ রয়েছে যেগুলির প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই যৌগগুলি জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মেথি বীজ ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা হজমশক্তি উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসাতে মেথি বীজ বহুল ব্যবহৃত।
সজনে ডাঁটায় বাত নিয়ন্ত্রণ
বাতের প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য সজনে ডাঁটা একটি দুর্দান্ত খাবার। এটি শরীর থেকে প্রদাহ কমায় এবং কিডনির কার্যকারিতাও উন্নত করে। সজনে ডাঁটার ঝোল প্রস্তুত করতে, সজনে ডাঁটা টুকরো টুকরো করে কেটে পানিতে ফুটিয়ে নিন। স্বাদমত লবণ, কাচামরিচ ও গোলমরিচ যোগ করুন। উপকারিতা দেখতে নিয়মিত সজনে ডাঁটার ঝোল খান।
রসুন খান নিয়মিত
বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে ম্যাসেজ করতে রসুনের তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসাতে রসুন আধুনিক চিকিৎসাশাস্ত্র দ্বারা সমর্থিত। কাঁচা রসুন খাওয়া আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার খাবারে রসুন যোগ করতে পারেন, বা এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন। রসুনের তেল তৈরি করতে, রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ গুঁড়ো করে এক কাপ অলিভ অয়েলে যোগ করুন। ১০ মিনিটের জন্য কম আঁচে তেল গরম করুন, তারপর তাপ থেকে সরান এবং ঠান্ডা হতে দিন। এটি ১০-১৫ মিনিটের জন্য জয়েন্টগুলিতে ম্যাসেজ করুন। আপনি দিনে একবার বা দুইবার এটি করতে পারেন।
হলুদ খান অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে
হলুদ একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী যা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটিতে কারকিউমিন রয়েছে, একটি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ যা অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে। হলুদ জয়েন্টের ব্যথা, পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা, ফোলা ক্ষত এবং অন্যান্য ধরণের ব্যথা উপশম করতে পারে। এটি আয়ুর্বেদিক ওষুধে বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়।
ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বাতের ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যৌগগুলিতে রূপান্তরিত হয় যা প্রদাহ কমায়, যা জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক মাছ (যেমন স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল), মিঠা পানির মাছ, বাদাম, তিলের বীজ, সবুজ শাক সবজি এবং টমেটো।
গ্রিন টি
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘস্থায়ী বাতের ব্যথায় ভুগছেন তারা গ্রিন টি পান করে উপকার পেতে পারেন। সবুজ চায়ে পলিফেনল নামে পরিচিত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ব্যথা কমাতে এবং বাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আর্থ্রাইটিসের জন্য এর উপকারিতা ছাড়াও, গ্রিন টি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। প্রতিদিন এক কাপ সবুজ চা পান করা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির একটি সহজ উপায়।
ভিটামিন ডি গ্রহণ
গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন ডি-এর অভাব বাতের ব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে শীতকালে। ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়াতে এবং বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাশরুম এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন, যেমন ডিম, মাশরুম, ফোর্টিফাইড দুধ, দই, পনির, তোফু, কাজুবাদাম ইত্যাদি
এছাড়া আরো জানতেঃ গর্ভবতী অবস্থায় কোমর ব্যথার কারন
আস্ত শস্যদানা
ফাইবার খাওয়া ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। ফাইবার শরীরে ইউরিক অ্যাসিড শোষণ করে এবং তা বের করে দিতে সাহায্য করে। ফাইবারের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে ওটস, গোটা শস্য, ফলমূল এবং শাকসবজি। আপনার যদি উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড থাকে তবে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
ব্যায়াম করুন নিয়মিত
হালকা ব্যায়াম আপনার শরীরের জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে উন্নত করতে পারে। এটি বাতের ব্যথা উপশম করতে, ভারসাম্য বজায় রাখতে, উত্তেজনা এবং কঠোরতা কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম হতাশা এবং ক্লান্তি কমাতে এবং মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা হিসেবে নিয়মিত ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।
অন্যান্য
- অলিভ অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করলে বাতের ব্যথা কমে যায়।
- স্টিম বাথ এবং বডি ম্যাসাজ আর্থ্রাইটিসের জন্য উপকারী।
- জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- সাগরে গোসল করলে বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- সকালে সমান পরিমাণে তাজা আলুর রস এবং জল পান করলে বাতের ব্যথা উপশম হয়।
- শোবার আগে ভিনেগার দিয়ে বেদনাদায়ক জায়গায় ম্যাসাজ করলে ব্যথা কমতে সাহায্য করে।
- ক্যাস্টর অয়েল ম্যাসাজ বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- বাতের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন।
- বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
পরিশেষে
সামগ্রিভাবে বলতে গেলে, বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা গুলি আপনাকে সাহায্য করবে বাতের ব্যথা নিরাময়ে। তবে, মনে রাখবেন যে এগুলি কেবলমাত্র ঘরোয়া উপায় যা কখনোই প্রয়োজনীয় চিকিৎসার পরিবর্তে নয়। যদিও ঘরোয়া চিকিৎসাগুলি সাধারণ নিরাময়ে কার্যকরী হয়, তবুও যদি আপনার বাতের ব্যথা বৃদ্ধি পায় অথবা অসুবিধায় পড়েন, তাহলে আপনাকে একজন চিকিৎসকের সাহায্য নিতে হবে।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন সমূহ
বাড়িতে বাতের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার কি?
বাতের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হল হলুদ, আদা, গ্রিন টি, অশ্বগন্ধা, আলসি, মাশা (কালো ছোলা) এবং গুদুচি। বাতের উপসর্গ উপশম করতে আপনি বাড়িতে এই ভেষজ ব্যবহার করতে পারেন।
বাতের ঘরোয়া চিকিৎসা কি?
বাতের জন্য ঘরোয়া চিকিৎসা হল একজন ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনায় নিয়মিত ব্যায়াম করা, আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো এবং আপনার উচ্চতা-উপযুক্ত ওজন বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত খাদ্য পরিবর্তন করা। আপনি বাতের সাহায্য করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় হলুদ, আদা এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার ব্যবহার করতে পারেন।
বাত কি অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?
বাতের জটিলতার মধ্যে রয়েছে ব্যথা এবং অচলতার কারণে জীবনের মান কমে যাওয়া, যার ফলে ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। কিছু ধরণের বাত আপনার হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাতের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষতি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, নির্ভরতা এবং কার্যকারিতা হারাতে পারে।
আমি কিভাবে বাত প্রতিরোধ করতে পারি?
1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন 2. জয়েন্টের আঘাত হ্রাস করুন 3. স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুন 4. তামাক এবং তামাক সম্পর্কিত পণ্য এড়িয়ে চলুন
তথ্যসুত্রঃ
- বাতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
2. বাতের ব্যথা কমাতে আদা
https://pharmeasy.in/blog/home-remedies-for-arthritis/
3. বাত ব্যথায় মেথি, সজনে ডাঁটায় বাত নিয়ন্ত্রণ
4. হলুদ, নিয়মিত ব্যায়াম
https://creakyjoints.org/living-with-arthritis/arthritis-home-remedies/
5. গ্রিন টি, ভিটামিন ডি গ্রহণ, আস্ত শস্যদানা, ওমেগা-থ্রি
https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2017/10/12/553041
