কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয়? কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার জেনে নিন

আপনি জানেন কি কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয়? আপনার কোমরের নীচের ডান অংশে ব্যথা আপনার মেরুদণ্ড, আপনার পিঠের নরম টিস্যু এবং অন্তর্নিহিত অবস্থার সমস্যার কারণে হতে পারে। অনেক সময় ব্যথা কোমর থেকে  পিঠে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং আপনার অ্যাপেন্ডিক্সেরের  সমস্যা থাকলেও কোমরের ডান পাশে ব্যথা হতে পারে।

তবে নীচের ডান কোমরে ব্যথা হলে দ্রুত একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানানো উচিত। আপনার কিডনি ব্যতীত, বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি শরীরের সামনের অংশে থাকে, তবে মাঝে মাঝে এই সবও ব্যথার কারণ হতে পারে।

কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় ?

কোমরের ডান পাশে ব্যথার বেশিরভাগ কারণের মধ্যে হাড় এবং পেশী জড়িত যা মেরুদণ্ডের কলামকে সরিয়ে দেয়। অন্যান্য অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা কখনও কখনও কোমরের ডান পাশে ব্যথার কারণ হয়। যদিও আপনি নীচের ডান পাশে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, সমস্যাটি আসলে আপনার শরীরের অন্য কোথাও অবস্থিত হতে পারে।

ডান দিকের কোমরে ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন মেরুদণ্ড, পেশী, লিগামেন্ট, অথবা কোনো অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সমস্যা। পেশীতে টান লাগা, ডিস্কের সমস্যা, কিডনিতে পাথর, এমনকি অ্যাপেন্ডিসাইটিসের কারণেও এই ধরনের ব্যথা হতে পারে।

নীচে এমন কিছু অবস্থার একটি তালিকা করা হয়েছে যা কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় তা আলোচনা করা হয়েছে।

কিডনিতে পাথর

কিডনিতে পাথর মেরুদন্ড-সম্পর্কিত কোমরের ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এমনকি একটি ছোট কিডনি পাথর মূত্রনালীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় এই ব্যথা হতে পারে। কিডনির অবস্থানের উপর নির্ভর করে কিডনিতে পাথরের ব্যথা কোমরের বাম বা ডান দিকে হবে।

পিত্তথলি

শরীরের ডানদিকে যকৃতের ঠিক নীচে পিত্তথলির অবস্থানের কারণে পিত্তথলিতে পাথর হলে কোমরের ডান দিকের পিঠে ব্যথা হতে পারে।

হাড়ের স্পার্স এবং আর্থ্রাইটিস

ফ্যাসেট জয়েন্টগুলি মেরুদণ্ডের পিছনে অবস্থিত আন্তঃসংযোগযুক্ত জয়েন্টগুলি। সমষ্টিগতভাবে, তারা মেরুদণ্ডের গতিবিধি সীমিত করে মেরুদণ্ডকে তার অখণ্ডতা দেয়। প্রতিটি মেরুদণ্ডের স্তরে একটি ডান এবং বাম দিকের জয়েন্ট থাকে।

ফ্যাসেট জয়েন্টগুলি প্রায়শই যেখানে হাড়ের স্পার্স তৈরি হয়। এই অস্বাভাবিক হাড়ের বৃদ্ধি আর্থ্রাইটিস, আগের ট্রমা বা অন্যান্য কারণে হতে পারে। যখন স্পার্স ডান দিকের জয়েন্টে বিকশিত হয়, তখন কোমরের ডান দিকের ব্যথা সৃষ্টি হয়ে থাকে।

অ্যাপেনডিসাইটিস

অ্যাপেন্ডিসাইটিস সাধারণত আপনার পেটের মাঝখানে ব্যথা দিয়ে শুরু হয় ব্যথা আসাতে পারে এবং যেতে পারে। কয়েক ঘন্টার মধ্যে, ব্যথা নীচের ডানদিকে চলে যায়, যেখানে সাধারণত অ্যাপেন্ডিক্স থাকে এবং তীব্র হয়। এই অংশে চাপ দিলে, কাশি বা হাঁটলে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্ট ডিসঅর্ডার

স্যাক্রোইলিয়াক (এসআই) জয়েন্টটি পেলভিসকে স্যাক্রামের সাথে সংযুক্ত করে, নীচের মেরুদণ্ড এবং টেইলবোনের মধ্যে ত্রিভুজাকার হাড়। এই জয়েন্টগুলির লকিং বা অস্বাভাবিক নড়াচড়া কারণে কোমরের ডান পাশে ব্যথা এবং উল্লেখিত স্থানে ব্যথা হতে পারে।

স্কোলিওসিস

স্কোলিওসিস হ’ল মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিক বক্রতা। অস্বাভাবিক বক্ররেখার কারণে পেশী টানটান হতে পারে এবং মেরুদণ্ডের এক অংশে অতিরিক্ত প্রসারিত হতে পারে এবং অন্য অংশে সংকুচিত হতে পারে। স্কোলিওসিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোমরের ডান পাশে ব্যথা হয় সাধারণত।

পেশীতে টান ও ডিস্কের সমস্যা

কোমরে ব্যথার পেছনে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো পেশীর টান। দীর্ঘক্ষণ কুঁজো হয়ে বসে থাকা, ভুলভাবে ভারী কিছু তোলা বা হঠাৎ নড়াচড়ায় কোমরের পেশীতে প্রচম চাপ পড়ে, যা থেকে ব্যথার শুরু হয়। এছাড়া মেরুদণ্ডের হাড়ের মাঝখানের ডিস্ক সরে যাওয়ার সমস্যাও খুব পরিচিত।

যখন এই ডিস্ক জায়গা থেকে কিছুটা সরে এসে স্নায়ুর ওপর চাপ দেয়, তখন ব্যথা কোমর ছাড়িয়ে পায়ের দিকেও নেমে যেতে পারে। মূলত জীবনযাত্রার অনিয়ম আর শরীরের ভুল ব্যবহারের কারণেই এই ধরনের ভোগান্তি আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে।

আরো পড়ুনঃ স্ট্রোক কি কারণে হয়?

কোমরের ডান পাশে ব্যথার লক্ষণ কী?

কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় এবং এর লক্ষণগুলো কী কী, তা সহজ ভাষায় নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

১. হাঁটাহাঁটি বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়াঃ দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে কুঁজো হয়ে বসে কাজ করলে বা একটানা দাঁড়িয়ে থাকলে কোমরের ডান দিকের পেশীতে প্রচম চাপ পড়ে। এতে কোমর ঝিনঝিন করে বা এক ধরনের ভারী ভাব অনুভব হয়, যা নড়াচড়া করতে গেলে আরও কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে।

২. কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় কোমরে তীব্র টান অনুভব করাঃ অনেক সময় আমাদের মেরুদণ্ডের ডিস্কের ওপর চাপ পড়লে কাশি বা হাঁচি দিলে পেটের ভেতর যে প্রেশার তৈরি হয়, তা কোমরের ডান দিকে হঠাৎ বিদ্যুতের মতো তীব্র ব্যথা বা টান তৈরি করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক লক্ষণ।

৩. ব্যথা কোমর থেকে ডান পায়ে নেমে আসা এবং পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা বা পা অবশ ভাব লাগাঃ যখন মেরুদণ্ডের কোনো স্নায়ুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, তখন ব্যথা কেবল কোমরে আটকে থাকে না। এটি কোমর থেকে শুরু করে ডান পায়ের নিচ পর্যন্ত নেমে আসে। এর ফলে পায়ে সারাক্ষণ ঝিঁঝিঁ ধরা, পায়ের শক্তি কমে আসা বা পা অবশ অবশ মনে হওয়ার মতো জটিলতা দেখা দেয়।

৪. মেয়েদের ক্ষেত্রে ব্যথার সাথে তলপেটে ব্যথা থাকাঃ মেয়েদের ক্ষেত্রে বিষয়টি একটু ভিন্ন। কোমরের ডান দিকের ব্যথার সাথে যদি তলপেটেও ব্যথা অনুভূত হয়, তবে এটি গর্ভাবস্থাজনিত কোনো সমস্যা বা অন্য কোনো অভ্যন্তরীণ গাইনি সমস্যার সংকেত হতে পারে। তাই এই ধরনের ব্যথার উৎস খুঁজে বের করা জরুরি।

৫. ব্যথার সাথে জ্বর, বমি ভাব, প্রস্রাবে সমস্যা বা পা ফুলে যাওয়াঃ যদি দেখেন ব্যথার সাথে জ্বর আসছে, বমি ভাব হচ্ছে, প্রস্রাবের বেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে কিংবা পা ফুলে যাচ্ছে, তবে বুঝবেন এটি সাধারণ ব্যথা নয়। এই লক্ষণগুলো শরীরের ভেতরকার বড় কোনো ইনফেকশন বা স্নায়ুর সমস্যার গুরুতর সংকেত। এমনটি হলে কোনোভাবেই দেরি না করে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

কোমরে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিতে কারা রয়েছেন?

বেশিরভাগ মানুষেরই জীবনের কোনো না কোনো সময় কোমরে ব্যথা হয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সেটা আপনার ডান বা বাম পাশে যে কোন স্থানে হতে পারে।

আপনি কোমর ব্যথার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন যদি আপনি:

• গর্ভবতী হলে।
• খারাপ ভঙ্গিতে দাঁড়ালে বা সোজা হয়ে না বসলে।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়।
• ওজন বেশি হলে।
• পড়ে যান বা দুর্ঘটনা ঘটলে।
•  স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে  কোমরে ব্যথা হতে পারে যেমন-( বাত বা ক্যান্সার)।
• মেয়েদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় (পেটের ওজন বাড়ায় কোমরের ডান পাশে চাপ পড়ে)

কোমরের ডান পাশে ব্যথা কমানোর উপায় ও ব্যায়াম

কোমরে ব্যথা অনেক কারণে হতে পারে। যেমনঃ স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে, পড়ে যাওয়া বা গাড়ি দুর্ঘটনার ফলে হতে পারে। কিন্তু প্রায়শই কোমরে ব্যথা হয় ভুলভাবে করা প্রতিদিনের  কাজের ফল।যেমনঃ কোনো বস্তুর কাছে পৌঁছানো বা তুলতে বাঁকানো, কম্পিউটারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই অবস্থানে বসে থাকা, ভ্যাকুয়ামে বাঁকানো এবং ভারি ব্যাগ তানা। তবে সবচেয়ে ভালো খবর হলো সাধারন কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করা এতটা কঠিন নয়।

তাহলে জেনে নিন কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করা উপায়।

ব্যায়ামঃ কোমর ব্যথা প্রতিরোধের জন্য আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি  উঠা এবং নড়াচড়া করা। ব্যায়াম কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করার আরেকটি কারণ হল ব্যায়াম আপনাকে আপনার ওজন কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে আপনার পেটের চারপাশে, আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে এর ফলে কোমর ব্যথা হয়।

ব্যথা দূর করার সহজ ব্যায়াম (কোমরের ডান পাশে):

• পেলভিক টিল্ট ব্যায়াম (১০ বার)
• ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ
• ডান পাশে সাইড বেন্ড স্ট্রেচ (প্রত্যেকটা ১০-১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, দিনে ২-৩ বার করুন)

ঘরোয়া প্রতিকার:

• গরম সেঁক (১৫ মিনিট)
• হালকা ম্যাসাজ
• পর্যাপ্ত পানি খাওয়া (কিডনি পাথর এড়াতে)

সঠিক খাদ্য খাওয়াঃ  অত্যধিক মশলাদার বা ফাস্ট ফুডের খাবার আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে চাপ দিতে পারে, যা কোমরের সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিপরীতভাবে, তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং পুরো শস্যের একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার পরিপাকতন্ত্রকে ট্র্যাকে রাখবে। ফলে অন্ত্রগুলি কাজ করে এবং আপনার মেরুদণ্ড বজায় থাকে।

সঠিক অবস্থায় ঘুমানোঃ ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম অবস্থানটি আপনার জন্য রাখুন। আপনি যদি আপনার পেট নিচে দিয়ে ঘুমাতে চান তবে আপনার পিঠ থেকে চাপ দূর করতে আপনার তলপেটের নীচে একটি বালিশ রাখুন। আপনার মাথার জন্য একটি সহায়ক গদি এবং বালিশ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রামের ঘুম সবসময় ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুনঃ  লোকেরা দিনে সাত বা আট ঘন্টা তাদের কম্পিউটারে বসে থাকে। যখন কোন টেক্সট করছে তখন তাদের কম্পিউটার এবং তাদের টেলিফোনে ঝুকে বসা এতে কোমর বা পিঠের ক্ষতি হয় এবং তা ব্যথার কারণ হতে পারে।” অফিস এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রেই একটি  সঠিক ওয়ার্কস্টেশনে কাজ করতে ভুলবেন না এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় বিরতি নিন। আপনি যদি ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করেন তবে আপনি আপনার পিঠের স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখবেন এবং এটিকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করবেন।

মানসিক চাপ কমানঃ আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন না কতটা মানসিক চাপ আপনার কোমরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস আপনাকে আপনার পেশী টান দেয় এবং এই ধরণের ক্রমাগত টান কোমরে ব্যথা হতে পারে। স্ট্রেস কমানোর ক্রিয়াকলাপের মধ্যে যোগব্যায়াম, ধ্যান, বায়োফিডব্যাক, গভীর শ্বাস, তাই চি এবং নির্দেশিত চিত্র অন্তর্ভুক্ত করেন।

কখন ডাক্তার এর কাছে যেতে হবে?

যে কোনো ব্যথা যা হঠাৎ শুরু হয়, খুব শক্তিশালী, একটি নির্দিষ্ট স্থানে থাকে, বা সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয় তখন ডাক্তার দেখানো উচিত।  কোমরের ডান পাশে ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে জ্বর বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে ডাক্তার দেখাতে হবে। এছাড়া এর সাথে  উচ্চ রক্তচাপ, টাকাইকার্ডিয়া, ঠান্ডা ঘাম বা সাধারণ অসুস্থতা বমি এবং ডায়রিয়া হলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তাড়াতাড়ি।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নসমূহ

লিখেছেন-

ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ), এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস, ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার, ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি, ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম, ইন্ডিয়া।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার।

পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) এই নম্বরে কল করুন এবং এপয়েন্টমেন্ট নিয়ে নিন।

আমাদের ফেইসবুক পেইজঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার