মাথা ঘোরার ঘরোয়া প্রতিকার
কিছু লোক মাথা ঘোরাকে হালকা মাথার অনুভূতি হিসাবে নেয়, আবার কেউ কেউ বলে যে এটি নড়াচড়ার অনুভূতি হয় নিজের বা তাদের চারপাশের বিশ্বের। অন্য দল বলতে পারে মাথা ঘোরা হল ভারসাম্যহীন হওয়ার অনুভূতি। যারা মাথা ঘোরা অনুভব করেন তাদের মধ্যে কিছু বমি বমি ভাব, বমি বা এমন অনুভূতি হয় যে তারা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
মাথা ঘোরা তার নিজের অধিকারে কোনো রোগ বা অবস্থা নয়, বরং অন্য কোনো সমস্যার লক্ষণ যা কাউকে প্রভাবিত করে। মাথা ঘোরা প্রায়ই সময়ের সাথে চলে যায়। কিছু ক্ষেত্রে মাথা ঘোরার ঘরোয়া প্রতিকার থাকে।
একজন চিকিৎসক এই লক্ষণটি কী কারনে তৈরি হচ্ছে তা বিবেচনা করবেন এবং সেই অনুযায়ী ওষুধ, থেরাপি, জীবনধারা পরিবর্তন এবং চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
মাথা ঘোরার কারন
মাথা ঘোরা এমন একটি উপসর্গ যা হালকা মাথাব্যথা, অস্থিরতা, বা ঘোরানো বা ঘোরার মতো অনুভূতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ছোটখাটো সমস্যা থেকে শুরু করে আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। এখানে মাথা ঘোরার কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছেঃ
অভ্যন্তরীণ কানের সমস্যাঃ
ভিতরের কান ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অভ্যন্তরীণ কানকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা, যেমন বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV), মেনিয়ার ডিজিজ বা গোলকধাঁধা, এর ফলে মাথা ঘুরতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপঃ
রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া, যা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন নামে পরিচিত, যার ফলে মাথা ঘোরা হতে পারে, বিশেষ করে দ্রুত উঠে দাঁড়ালে বা অবস্থান পরিবর্তন করলে।
ডিহাইড্রেশনঃ
অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ বা অত্যধিক ঘাম ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা হতে পারে।
ওষুধঃ
কিছু ওষুধ, যেমন উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ, উপশমকারী, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথা ঘোরা হতে পারে।
উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারঃ
তীব্র উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাক মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
অ্যানিমিয়াঃ
কম লোহিত কণিকার সংখ্যা বা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যেতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা হতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়াঃ
নিম্ন রক্তে শর্করার মাত্রা, প্রায়ই ডায়াবেটিস বা দুর্বল পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত, অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা হতে পারে।
অভ্যন্তরীণ কানের সংক্রমণঃ
অভ্যন্তরীণ কানের সংক্রমণ, যেমন ওয়েস্টিবুলার নিউরাইটিস বা ল্যাবিরিন্থাইটিস, কানের ব্যথা এবং শ্রবণশক্তি হ্রাসের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মাথা ঘোরা হতে পারে।
মাইগ্রেনঃ
কিছু ব্যক্তি তাদের মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির অংশ হিসাবে মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো অনুভব করতে পারে।
স্নায়বিক ব্যাধিঃ
কিছু স্নায়বিক অবস্থা, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) বা স্ট্রোক, মস্তিষ্কে সংকেত ব্যাহত হওয়ার ফলে মাথা ঘোরা হতে পারে।
মাথা ঘোরার ঘরোয়া প্রতিকার
মাথা ঘোরা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন নিম্ন রক্তচাপ, ডিহাইড্রেশন, ভিতরের কানের সমস্যা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাধারনত এটা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে মাথা ঘোরা অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেঃ
- ডিহাইড্রেশনের কারনে মাথা ঘোরাতে পারে, তাই আপনাকে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। অতিরিক্ত ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এর জন্য আপনার ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
- আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা শুয়ে থাকুন এবং ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
- আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আদার চা বা আদার টুকরো খেতে পারেন। প্রতিকার হিসাবে আদা ব্যবহার করার আগে আপনি যদি কোনও ওষুধ সেবন করেন বা কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- স্থির থাকুন এবং ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন মাথা ঘোরা অনুভব করার সময়, হঠাৎ নড়াচড়া এবং অবস্থানের পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। শুয়ে থাকা বা বসার অবস্থান থেকে উঠার সময় সময় নিন।
- একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করুন আপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে একটি স্থির বস্তু খুঁজুন এবং এটিতে ফোকাস করুন। এটি আপনার দৃষ্টি স্থিতিশীল করতে এবং চাক্ষুষ ব্যাঘাতের কারণে মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ভাল আলোকিত এলাকায় থাকুন খারাপ আলোর অবস্থা কখনও কখনও মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্তিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যে ঘরে আছেন তা ভালভাবে আলোকিত আছে তা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে রাতে বিছানা থেকে উঠার সময়।
- আপনার মাথা ঘোরার কারণ বা খারাপ করে এমন কোনও ট্রিগার চিহ্নিত করুন। এই ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এর মধ্যে কিছু খাবার, চাপ, উজ্জ্বল আলো বা তীব্র গন্ধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ট্রিগারগুলির সংস্পর্শ এড়ানো বা হ্রাস করা মাথা ঘোরা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
- একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন মাথা ঘোরা নিয়ন্ত্রণ সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। আপনি নিয়মিত, সুষম খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন থাকে।
পরিচালনায়ঃ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ) , এমপিটি ( অর্থোপেডিকস ) – এন.আই.পি.এস , ইন্ডিয়া
পিজি.সি. ইন আকুপাংচার , ইন্ডিয়া
স্পেশাল ট্রেইন্ড ইন ওজন থেরাপি , ইউ.এস.এ এবং ওজোন ফোরাম , ইন্ডিয়া ।
ফিজিওথেরাপি কনসালট্যান্ট , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার ।
পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা)
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
এপয়েন্টম্যান্ট নিতে ক্লিক করুনঃ
https://visionphysiotherapy.com/appoi..
