অস্টিওপোরোসিস কি । অস্টিওপোরোসিস কেন হয়?

অস্টিওপরোসিস হল হাড়ের একটি রোগ যা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং হাড়ের ভর কমে গেলে বা হাড়ের গঠন ও শক্তি পরিবর্তন হলে শরীরে হয়ে থাকে। এটি হাড়ের শক্তি কমিয়ে দেয় যার ফলে ফ্র্যাকচারের(হাড় ভেঙ্গে যাওয়া) ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অস্টিওপরোসিস কি?

সাধারণত অস্টিওপরোসিসে আমাদের শরীরে কোন উপসর্গ দেখা যায় না,যার ফলে আমাদের হাড় ভেঙ্গে না যাওয়া পর্যন্ত আমরা এই রোগটি আছে তা জানতেও পারি না।
অস্টিওপোরোসিস কেন হয় ,অস্টিওপোরোসিস হল পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের এবং বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে ফ্র্যাকচারের প্রধান একটি কারণ।
ফ্র্যাকচার যে কোনো হাড়ে ঘটতে পারে কিন্তু নিতম্বের হাড়, মেরুদণ্ডের হাড় এবং কব্জির হাড়ে বেশি ঘটে।
যাইহোক, আমরা এই রোগ এবং ফ্র্যাকচার থেকে নিজেদের প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারি যেমন –

১. নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করবো। শরীরের ওজন ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করব।
২.যারা অ্যালকোহল পান করি,চেষ্টা করব অ্যালকোহল পান করা কমিয়ে দিতে।
৩.ধূমপান ত্যাগ করব বা ধূমপান না করলে শুরু কখনোই  করবো না।
৪.ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ  পুষ্টিকর খাবার খাব।

অস্টিওপোরোসিস কেন হয়?

অস্টিওপোরোসিস হয় যখন হাড়ের ভর খুব বেশি  হারিয়ে যায় এবং হাড়ের টিস্যুর গঠনে পরিবর্তন ঘটে। কিছু ঝুঁকির কারণ অস্টিওপোরোসিসের বিকাশ ঘটাতে পারে বা আমাদের এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস কেন হয়,অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত অনেক লোকের ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে যে বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণে তাদের অস্টিওপরোসিস হয়েছে। আবার অনেক সময় দেখা যায় অনেকের মাঝে অস্টিওপোরোসিস বিকাশ করে তাদের কোনো নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণ থাকে না। কিছু ঝুঁকির কারণ আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারব না, এবং অন্যগুলি যা আমরা পরিবর্তন করতে পারব। যাইহোক, কিছু কারন রয়েছে যা জানা থাকলে আমরা আমাদেরকে পরোসিস এবং ফ্র্যাকচার থেকে প্রতিরোধ করতে পাড়ব।
অস্টিওপরোসিসের জন্য আমাদের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

১) পুরুষের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারন মহিলাদের হাড়ের ভর কম এবং পুরুষদের তুলনায়  হাড় ছোট থাকে। তবে পুরুষদের ক্ষত্রে ঝুঁকি বেশি থাকে  ৭০  বছর বয়সের পরে।

২) আমাদের বয়স বারার সাথে সাথে হাড়ের ক্ষয় আরও দ্রুত হয় এবং নতুন হাড়ের বৃদ্ধি কমে যায়। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের হাড় দুর্বল হতে থাকে। যার কারনে  অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বয়েস বাড়ার সাথে সাথে বেড়ে যায়।

৩) মহিলা এবং পুরুষদের অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

৪) শ্বেতাঙ্গ ও এশীয় নারীরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে। আফ্রিকান আমেরিকান এবং মেক্সিকান আমেরিকান মহিলাদের কম ঝুঁকি আছে। আফ্রিকান আমেরিকান এবং মেক্সিকান আমেরিকান পুরুষদের তুলনায় শ্বেতাঙ্গ পুরুষদের ঝুঁকি বেশি।

৫) গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে আমাদের পিতামাতার একজনের অস্টিওপোরোসিস বা হিপ ফ্র্যাকচারের ইতিহাস থাকলে অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি তাদের সন্তানের বেড়ে যায়।

৬) নির্দিষ্ট হরমোনের কম মাত্রা আমাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ – মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়,এর ফলে মহিলারা এই সময় বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

৬) পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটেরনের মাত্রা কম। কম টেস্টোস্টেরন সৃষ্টিকারী অবস্থার পুরুষদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি থাকে। যাইহোক, বার্ধক্যের সাথে টেস্টোস্টেরনের ক্রমশ হ্রাস সম্ভবত হাড়ের ক্ষয়ের একটি কারন।

৭) শৈশব থেকে শুরু করে এবং বৃদ্ধ বয়সে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কম খাবার অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অত্যধিক ডায়েটিং বা দুর্বল প্রোটিন গ্রহণ আপনার হাড় ক্ষয় এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

৮) কিছু চিকিৎসা শর্ত যা আপনি চিকিৎসা করতে বা পরিচালনা করতে পারেন তা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন অন্যান্য অন্তঃস্রাব এবং হরমোনজনিত রোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার, এইচআইভি/এইডস এবং অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা।

৯) নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আপনাকে হাড়ের ক্ষয় এবং অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন-Glucocorticoids এবং adrenocorticotropic হরমোন, যা হাঁপানি এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসা করে।
অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধ, যা খিঁচুনি এবং অন্যান্য স্নায়বিক রোগের চিকিৎসা করে। ক্যান্সারের ওষুধ, যা স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য হরমোন ব্যবহার করে। প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার, যা পেটের অ্যাসিড কম করে। সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস, যা হতাশা এবং উদ্বেগের চিকিৎসা করে। থিয়াজোলিডিনেডিওনস, যা টাইপ II ডায়াবেটিসের চিকিৎসা করে।

১০) একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হাড় মজবুত রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। হাড় ক্ষয়ের জন্য অবদান রাখে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে –

নিম্ন স্তরের শারীরিক কার্যকলাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তা হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধির হারে অবদান রাখতে পারে। এছাড়াও তারা আপনাকে দুর্বল শারীরিক অবস্থায় রেখে যায়, যা আপনার হাড় ভেঙে পড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ভারী অ্যালকোহল পান করা অস্টিওপোরোসিসের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। ধূমপান অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকির কারণ।

অস্টিওপোরোসিস রোগের লক্ষণ কি?

অস্টিওপরোসিসকে ‘নীরব’ রোগ বলা হয় কারণ হাড় ভেঙে না যাওয়া পর্যন্ত সাধারণত কোনো উপসর্গ থাকে না। মেরুদণ্ডের (মেরুদণ্ড) ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে-

• তীব্র পিঠে ব্যথা
• হাড়  ছোটো হয়ে যাওয়া।
• মেরুদণ্ডের বিকৃতি যেমন – কুঁজানো ভঙ্গি (কাইফোসিস)।
• পিঠের মাংসপেশি শক্ত হয়ে যাওয়া।
• ছোটখাটো পতন, যেমন দাঁড়ানো অব্স্থান থেকে হঠাৎ পড়ে যাওয়ার কারণে হাড় ভেঙ্গে যাওয়া যা সাধারণত অবস্থায় একটি সুস্থ হাড় ভেঙে যায় না।
• পিঠে স্বাভাবিক ভাবে চাপ বেড়ে যাওয়া।

অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত কিছু তথ্য

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ, যেখানে হাড় দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং গুণগত মান হ্রাস করে, যার ফলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই রোগটি বিভিন্ন বয়সের এবং লিঙ্গের মানুষের মধ্যে দেখা যেতে পারে।

কিশোরদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস (Juvenile Osteoporosis)

অস্টিওপোরোসিস সাধারণত বয়স্কদের রোগ হলেও এটি শিশু বা কিশোরদের মধ্যেও হতে পারে। যখন একটি শিশু বা কিশোরের অস্টিওপোরোসিস হয়, তখন একে কিশোর অস্টিওপোরোসিস বলা হয়। এই অবস্থায় তাদের হাড়গুলো স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি দুর্বল এবং কম ঘন থাকে, যা তাদের বৃদ্ধি এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস

অস্টিওপোরোসিস শুধুমাত্র মহিলাদের রোগ নয়, পুরুষদের মধ্যেও এটি সমানভাবে দেখা যায়। পুরুষদের মধ্যে এই রোগটি তখন হয় যখন হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং ভর কমে যায় বা হাড়ের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে হাড়ের শক্তি কমে যায় এবং যেকোনো আঘাতে বা এমনকি সাধারণ পতনেও হাড় ভেঙে যাওয়ার (ফ্র্যাকচার) ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

---

গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং হাড়ের স্বাস্থ্য

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো নারীর হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামের চাহিদা অনেক বেড়ে যায়। শরীর এই অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণের জন্য মায়ের হাড় থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করে। এর ফলে যদি মা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করেন, তবে তার হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এটি অস্থায়ী হতে পারে, তবে যদি যত্ন না নেওয়া হয়, তাহলে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

কিভাবে অস্টিওপোরোসিস চিকিৎসা করা হয়?

অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হলো হাড়ের ক্ষয় কমানো এবং হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করা। একজন চিকিৎসক রোগীর অবস্থা অনুযায়ী একটি সমন্বিত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করেন। এর মধ্যে থাকতে পারে:

• ওষুধ: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ রয়েছে যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে।
• ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট: হাড়ের সুস্থতার জন্য এই দুটি উপাদান অপরিহার্য। চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী এগুলো গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।
• ব্যায়াম: কিছু বিশেষ ধরনের ব্যায়াম হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
• জীবনযাত্রার পরিবর্তন: স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করাও চিকিৎসার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসার প্রধান উদ্দেশ্যই হলো হাড় ভাঙা প্রতিরোধ করা। কারণ, একবার হাড় ভেঙে গেলে তা রোগীর জীবনযাত্রার ওপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।

অস্টিওপরোসিস হলে করণীয়?

নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের হাড়কে শক্তিশালী করতে পারি ( হাড়ের সাথে সংযুক্ত সমস্ত টিস্যু, যেমন মাংসপেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট)। যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, পাইলেটস আমাদের হাড়ের উপর খুব বেশি চাপ না দিয়ে আমাদের শক্তি এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে। আমাদের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম খুঁজে পেতে আমাদের অবশ্যয় একজন ফিজিওথেরাপিস্ট চিকিৎসক দেখাতে পারি। ভিটামিন এবং খনিজের পরিমান ঠিক রাখতে ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিতে হবে।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার ভূমিকা 

অস্টিওপরোসিস এমন একটি রোগ, যেখানে হাড় দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এই রোগ প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য ওষুধ ও সঠিক জীবনযাত্রার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে আপনি কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন, যা ব্যথা কমানো, হাড় শক্তিশালী করা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করবে।

অস্টিওপরোসিসের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হলো হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া। ফিজিওথেরাপি এমন কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে এই সমস্যার মোকাবিলা করে, যা হাড়ের ওপর একটি নিরাপদ চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি বাড়ে। আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন:

• ওজন বহনকারী ব্যায়াম: আপনি হাঁটতে পারেন, জগিং করতে পারেন বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলো হাড়কে শক্তিশালী করে।
• শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম: আপনি হালকা ডাম্বেল বা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করে পেশী শক্তিশালী করতে পারেন, যা হাড়ের ওপর চাপ কমায়।

অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য পড়ে যাওয়া একটি বড় বিপদ। ফিজিওথেরাপি বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলো আপনার শরীরের সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।

যদি কোনো কারণে অস্টিওপরোসিসের কারণে হাড় ভেঙে যায়, তাহলে ফিজিওথেরাপি তার পুনর্বাসনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্যে আপনি ভাঙা হাড় জোড়া লাগার পর সেই অঞ্চলের নড়াচড়া স্বাভাবিক করতে এবং পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে পারেন। এছাড়াও, ফিজিওথেরাপি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে কার্যকর, যা আপনাকে ব্যথানাশক ওষুধের ওপর কম নির্ভরশীল হতে সাহায্য করে।

অস্টিওপরোসিস একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ হলেও ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে এর প্রভাব অনেকটাই কমানো সম্ভব। সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারেন, ভারসাম্য উন্নত করতে পারেন এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন, যা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে। তাই, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য ফিজিওথেরাপি একটি অপরিহার্য চিকিৎসা।

আরও জানুনঃ বাত ব্যাথার ঔষধের নাম | আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা

সাধারণ জিজ্ঞাসা

 

লিখেছেন,
ডাঃ মাসুমা খানম, ফিজিওথেরাপিষ্ট
ইনচার্জ (ফিমেল ইউনিট), ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার,বাসা#৪২, লেক ড্রাইভ রোড, সেক্টর#৭,
উত্তরা, ঢাকা -১২৩০

পরামর্শ পেতে – 01760-636324 , 01932-797229 (সকাল ৯.০০ থেকে রাত ৯.০০ টা) 
ফেসবুকঃ ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার 
এপয়েন্টম্যান্ট নিতে ক্লিক করুনঃ
Appointment Number