প্যারালাইসিস রোগীর পায়ের ব্যায়াম
প্যারালাইসিস রোগীর জন্য ৫টি ব্যায়াম
প্যারালাইসিস রোগীর পায়ের ব্যায়াম এই ৫ ধরনের ব্যায়াম ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার পেশীতে শক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে এবং পক্ষাঘাতের ফলে ক্ষতিগ্রস্ত জাইগা গুলিতে গতিশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। কোনো দুর্ঘটনাজনিত আঘাত এড়াতে নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন প্রত্যয়িত ফিজিওথেরাপিস্টের উপস্থিতিতে এটি করছেন । এছাড়াও, যেকোন সময়ে যদি আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং অবিলম্বে বন্ধ করুন। সুতরাং প্যারালাইজড পায়ের ব্যায়ামের জন্ন তালিকা এখানে দেওয়া হল।
১। হিপ ঘূর্ণন ব্যায়াম
- পিঠের উপর শুয়ে পা সোজা করে রাখুন। থেরাপিস্ট সাপোর্ট দেওয়ার জন্য একটি হাত উরুর উপরে এবং অন্যটি হাঁটুর নীচে রেখে একটি পা ধরবেন।
- আপনার থেরাপিস্ট তখন আপনাকে আপনার বুকের দিকে হাঁটু উপরের দিকে বাঁকতে সাহায্য করবে। আদর্শ অবস্থানটি একটি ৯০-ডিগ্রি কোণ হবে যা হাঁটু এবং নিতম্বের চারপাশে গঠন করবে।
- থেরাপিস্ট তারপর আলতো করে আপনার পা তার দিকে টানবে এবং আবার বিপরীত দিকে ঠেলে দেবে। এক পা দিয়ে এবং তারপর অন্য পা দিয়ে ১০ বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
২। হিপ ঘূর্ণন ব্যায়াম পরিবর্তন
- পিঠের উপর শুয়ে পা সোজা করে রাখুন। থেরাপিস্ট একপাশে দাঁড়াবেন এবং আপনার পা ধরে রাখবেন এবং সমর্থনের জন্য পায়ে এক বা দুটি হাত রাখবেন।
- থেরাপিস্ট আপনার পা এমনভাবে ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিতে সাহায্য করবে যাতে আপনার বুড়ো আঙুলটি বিছানায় স্পর্শ করে। এর পরে, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পা এমনভাবে রোল করতে সহায়তা করবে যাতে আপনার ছোট্ট পায়ের আঙ্গুলটি বিছানায় স্পর্শ করবে। এক পা দিয়ে এবং তারপর অন্য পা দিয়ে ১০ বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- পায়ের জন্য বাম দিকের প্যারালাইসিস ব্যায়ামের উপর জোর দিন কারণ এর প্রভাব বাম পায়ে বেশি হয়।
৩।গোড়ালি ঘূর্ণন ব্যায়াম
- গোড়ালি ঘোরানো ব্যায়ামের জন্য, আপনি বসতে বা শুয়ে থাকতে পারেন, আপনার জন্য কোনটি বেশি আরামদায়ক তার উপর নির্ভর করে।
- থেরাপিস্ট প্রতিটি হাতে একটি গোড়ালি নেবেন এবং বৃত্তাকার গতিতে আপনার পা এবং আপনার গোড়ালি ঘোরাতে সাহায্য করবেন। প্রতিটি পা দিয়ে ১০ বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
৪। পায়ের আঙ্গুল ঘোরানো ব্যায়াম
- পায়ের আঙ্গুল ঘোরানোর ব্যায়ামের জন্য, থেরাপিস্ট আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নীচের দিকে কুঁচকে যেতে সাহায্য করবে যাতে পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের নীচের অংশের দিকে যায়।
- থেরাপিস্ট তারপর আলতো করে সোজা করবেন এবং প্রতিটি পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করবেন।
- প্রতিটি পায়ে ১০ বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
৫। লেগ ঘূর্ণন ব্যায়াম
- পিঠের উপর শুয়ে পা সোজা করে রাখুন। থেরাপিস্ট হাঁটুর জয়েন্ট এবং গোড়ালিতে সহায়তা প্রদান করবেন যখন আপনি একটি পা বাইরের দিকে নিয়ে যাবেন এবং তারপরে এটি ভিতরের দিকে নিয়ে যাবেন।
- এটি করার সময়, আপনাকে পাটি কিছুটা তুলতে হবে যাতে এটি অন্য পায়ের উপর দিয়ে অতিক্রম করে। থেরাপিস্ট আপনাকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে এবং অন্য পায়ের সাথে একই পুনরাবৃত্তি করতে এবং আরও পুনরাবৃত্তি করতে সহায়তা করবে।
আরো পড়ুনঃ প্যারালাইসিস রোগীর ব্যায়াম
পক্ষাঘাতগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য পায়ের ব্যায়ামের সুবিধা কী?
পায়ের ব্যায়াম পেশীর শক্তি বজায় রাখা বা উন্নত করা, পেশীর অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করা, সঞ্চালন বাড়ানো, গতির পরিসর উন্নত করা এবং সামগ্রিক কার্যকরী স্বাধীনতা এবং গতিশীলতার প্রচার সহ অসংখ্য সুবিধা প্রদান করে।
পক্ষাঘাতগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য পায়ের ব্যায়াম কীভাবে পরিবর্তন করা যেতে পারে?
পায়ের ব্যায়াম ব্যক্তির ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তন করা যেতে পারে। এতে সহায়ক যন্ত্র ব্যবহার করা, যেমন ধনুর্বন্ধনী বা স্প্লিন্ট, বা বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়ামে জড়িত থাকতে পারে। উপরন্তু, পেশী সক্রিয়করণের সুবিধার্থে বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা থেরাপি বা প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সহায়তা ব্যবহার করা যেতে পারে।
. পক্ষাঘাতগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য পায়ের ব্যায়ামের কিছু উদাহরণ কী?
পক্ষাঘাতগ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য পায়ের ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে থাকতে পারে বসার পা বাড়ান, গোড়ালি পাম্প, গতি ব্যায়ামের প্যাসিভ রেঞ্জ, সহায়তার সাথে লেগ সাইকেল চালানো, অভিযোজিত সরঞ্জামের সাথে লেগ প্রেস এবং সমান্তরাল বার বা সহায়ক ডিভাইসগুলির সমর্থনে দাঁড়ানো ব্যায়াম।
কত ঘন ঘন পায়ের ব্যায়াম করা উচিত?
পায়ের ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তির অবস্থা এবং ক্ষমতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ প্রদান করতে পারেন, ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য, সহনশীলতা এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতার মতো বিষয়গুলি বিবেচনায় নিয়ে।
পায়ের ব্যায়াম করার সময় কি কোন সতর্কতা বিবেচনা করতে হবে?
পায়ের ব্যায়াম করার সময়, নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে শরীরের সঠিক সারিবদ্ধতা বজায় রাখা, অত্যধিক চাপ বা অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো এবং ব্যথা বা অস্বস্তির কোনো লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনা অনুসরণ করা এবং ব্যক্তির অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট সতর্কতা সম্পর্কে তাদের পরামর্শ চাওয়া অপরিহার্য।
পায়ের ব্যায়াম কি রক্ত জমাট বাঁধার মতো জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে?
পায়ের ব্যায়াম রক্ত জমাট বাঁধার মতো জটিলতা (গভীর শিরা থ্রম্বোসিস) প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে এবং স্থবিরতা হ্রাস করে। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা কৌশলগুলির সুপারিশ করতে পারেন।
